Terveellinen liikkeellä - Gesund Unterwegs

Sairaus matkoilla on yleensä epämiellyttävää ja voi tehdä mahdottomaksi jatkaa matkaa. Et varmasti ole koskaan turvassa siitä, mutta muutamalla toimenpiteellä voit vähentää vakavan sairauden riskiä. Tämän artikkelin tarkoituksena on tarjota apua ja johdanto aiheeseen. Se ei kuitenkaan korvaa kokeneen lääkärin asiantuntija-apua. Tämä artikkeli sisältää aiheet temaattisesti Ensiapu ja matka-apteekki, samoin kuin artikkeli Trooppiset sairaudet.

Ensinnäkin on muistettava, että matkan aikana vaarana ovat paitsi eksoottisessa maassa piilevät sairaudet, myös sairaudet, jotka jokainen matkustaja tuo mukanaan kotoa (vaikka se on vaikeaa, puhdasta juomavettä voi ottaa. aamulla otettava verenpainetabletti tai diabeteksen ruokavalion noudattaminen) voi aiheuttaa ongelmia matkakohteessa. Lisäksi on lisääntynyt ylikuormitusriski (voit siirtyä työpöydältä työpöydälle "Kili"), onnettomuuksista (vuokratulla skootterilla kuten viisikymmentä vuotta sitten teini-ikäisinä kuoppaisilla teillä, joissa on valtavia kuoppia) ja rentoista seksikontakteista, koska esteet jäävät kaukana kotimaisesta sosiaalisesta valvonnasta ...

Ennen matkaa

Ennen jokaista matkaa kannattaa miettiä omaa terveydentilaa ja tiedustella erityisistä terveysriskeistä matkamaissa.

Tämä ei koske vain matkoja trooppisiin maihin. Välimerellä sijaitsevissa Euroopan maissa Keski-Euroopan kansalaisilla on myös tuntemattomia terveysriskejä ja sairauksia, jotka voivat iskeä matkustajia valmistautumattomina. Jos sinulla on valituksia jo ennen matkaa, ne tulee tutkia ja tarvittaessa hoitaa ennen matkan alkua (esim. Hammassärky, joka voi vain pahentua). Kroonisesti sairaiden kohdalla on aina suositeltavaa keskustella suunnitellusta matkasta luotettavan lääkärin kanssa, jotta tarvittavat lääkkeet voidaan hankkia riittävinä määrinä (esim. Insuliini diabeetikoille, kilpirauhasen lääkitys jne.) Ja tarvittaessa englanninkielinen voidaan vahvistaa vahvistus siitä, että otat lääkkeitä käsimatkatavaroissa.

paperit

Sisäoppilaitos Rokotuskortti

Henkilökohtaiset terveystiedot ovat usein laiminlyötyjä, mutta sitten kipeästi ulkomailla. Joka tapauksessa on suositeltavaa ottaa mukaan rokotuskortti, jonka kuka tahansa lääkäri voi antaa; Euroopan ulkopuolisissa maissa on suositeltavaa antaa keltainen Kansainvälinen rokotuskortti. Kaikki tarvittavat ja suoritetut rokotukset on dokumentoitu täällä useilla kielillä. Tämä välttää tarpeettomat kaksoisrokotukset ja helpottaa diagnostiikkaa.

Allergikoilla tulisi aina olla allergiapassi mukanaan, varsinkin jos lääkkeille, jodille ja röntgenkontrastiväliaineille on allergioita.

Suositus: Lähetä passin tavoin kopio kaikista tärkeistä asiakirjoista omaan sähköpostiosoitteeseesi, jotta voit viitata niihin hätätilanteessa. koska jos Papereita mennyt - enimmäkseen kaikki poissa, ei vain passi.

  • (kansainvälinen) rokotustodistus
  • Allergia kulkee
  • Sydämentahdistimen passi, mahdollisesti sydänventtiili / implanttipassi (metallinilmaisin lentokentällä)
  • Todistus antikoagulanttihoidosta ("verenohennusaineet")
  • Luettelo säännöllisesti käytetyistä lääkkeistä yleisnimillä (kansainvälisesti ymmärrettävä vaikuttavan aineen nimi)

Ole varovainen, kun matkustat tiettyihin muslimeihin, on kiellettyä ottaa opiaatteja sisältäviä särkylääkkeitä (ei pelkästään huumausaineluokasta); sama pätee huumeiden väärinkäytön (metadonin) korvaamiseen käytettäviin huumeisiin monissa maailman maissa. Saapuessaan tehdyt huumetestit voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, mukaan lukien maahantulon epääminen.

Rokotukset

Rokotustila tulee tarkistaa vähintään 30 päivää ennen suunniteltua matkaa. Sivustoilla Safetravel.ch (Geneven yliopisto päivittää Sveitsin matkalääketieteen asiantuntijakomitean viralliset suositukset liittohallituksen puolesta) tai Robert Koch -instituutista. Saat yleiskuvan matka-alueen rokotuksista.

Tämän jälkeen tulisi käydä keskustelu matkalääketieteen kokeneen lääkärin kanssa, on parasta ottaa mukaan suunniteltua matkareittiä, koska esimerkiksi malarian ennaltaehkäisyä koskevat suositukset voivat myös vaihdella maittain ja niitä on mukautettava reitin ja oleskelun pituuden mukaan. Koska voimaantuloaika on vähintään 14-30 päivää, valmistelut on tehtävä aikaisin.

Periaatteessa Robert Koch -instituutin (STIKO) tai Safetravelin pysyvän rokotuslautakunnan suosittelemien rokotusten tulisi olla ajan tasalla kaikille. Aikuisilla nämä ovat ensisijaisesti jäykkäkouristus ja kurkkumätä, Euroopan ulkopuolisissa maissa virushepatiitti A. Joissakin maissa rokotukset ovat pakollisia; pahimmassa tapauksessa maahantulo voidaan evätä, jos rokotukset puuttuvat (esim. Keltakuumarokotus).

matka-apteekki

A matka-apteekki ei todellakaan ole niin helppoa. Jotkut ihmiset eivät yleensä ota mukanaan mitään paitsi alkoholiperäisiä yrttiuutteita, kun taas toiset haluavat saada välitöntä sairaalaa heidän kanssaan. Oikea tapa voidaan löytää joidenkin loogisten näkökohtien avulla. Odotetun lääketieteellisen hoidon lisäksi lääkkeiden säilyvyyteen ja säilytysolosuhteisiin tulisi myös vaikuttaa.

  1. Minne olen menossa
  2. Kuinka kauan olen ollut poissa
  3. Kuinka voin liikkua paikan päällä? (Hotellit ja limusiini tai teltta / hostelli ja bussitaksi)
  4. Kuinka sairaanhoito on paikan päällä?
  5. Mitä lääkkeitä tarvitsen säännöllisesti?

Voit käyttää tätä arvioidaksesi karkeasti tarvitsemasi, perhelääkärin vastaanotosta tai apteekista saat helposti neuvoja ensiapupakkauksen sisällöstä.

Muuten: Ensiapukurssi on varmasti ihanteellinen lisä ensiapupakkaukseen. Loppujen lopuksi, mitä hyötyä on paljon siteistä, jos et voi käyttää niitä?

Ulkomaalainen sairausvakuutus

→ päätuotteet: Matkavakuutus

Turistimajoituksiin kannattaa ottaa kansainvälinen sairausvakuutus. Suurin osa hinnoista on voimassa enintään 8 viikon matkoille, jolloin hinnat ovat yleensä noin 15 € vuodessa.

Ulkomaista sairausvakuutusta suositellaan myös ulkomailla opiskeluun tai harjoitteluun, joka kattaa koko usean kuukauden oleskelun. Ulkomaalaisille suosittelemme kansainvälistä sairausvakuutusta enintään 5 vuoden ajaksi. Maahanmuuttajien tai yli 5 vuoden pitkäaikaisten matkustajien tulisi ottaa kansainvälinen sairausvakuutus. Tämä on järkevää myös ulkomaalaisille, jotka jo tietävät olleen ulkomailla yli viisi vuotta. Kuten aina vakuutusten kohdalla, on tärkeää verrata hintaa ja suorituskykyä.

Matkan aikana

syödä ja juoda

Kypsennä, kuori tai unohda se.(saksaksi: Keitä, kuori tai unohda.).

Tämä vanha matkustussääntö auttaa pelättyjä monissa paikoissa Montezuman kosto (myös nimellä Montezuman kosto matkustajan ripulin tunnettu nimi). Jokainen matka on paljon hauskempaa, kun opit tuntemaan muita asioita kuin vain isäntämaan wc: t. Jos se saa sinut kaikesta huolimatta, nesteytys on toipumisen alfa ja omega. Klassikoita ovat kola- ja suolarinkutikku, kolmas liuos kolmannesta mustasta teestä, kolmas appelsiinimehu ja kolmas kivennäisvesi sekä muutama annospussi sokeria ja mahdollisesti ripaus suolaa, mutta voit käyttää myös teetä, kivennäisvettä pullo tai vastaava

syödä

"Lääkäri, en ymmärrä, söin vain hotellissa." – "Vain!"

Vaikka tämä lausunto kuulostaakin hieman oudolta, sen takana on jonkin verran totuutta: se sanoo, ettet ole missään turvassa huonolta ruoalta. Erityisesti suositut buffetateriat, jotka viettävät useita tunteja hotellissa, voivat kirjaimellisesti osua vatsaan. Sitä vastoin tienvarsien pikaruoka, jossa ainekset (paitsi liha) menevät tuoreeksi pannulle, voi olla vähemmän ongelma. Merenrannalla voit grillata tuoretta kalaa paikan päällä ja voilà - paikallisten kanssa kosketuksen lisäksi voit myös nauttia erinomaisen aterian.

Itsepalveluperiaatteella olevien asiakkaiden tulisi kiinnittää huomiota tuoreuteen ostaessaan. Pakastettu ruoka ei ole aina ongelmatonta (mätä liha), on parempi osoittaa lampaita ja pyytää jalkaa. Täällä ja varsinkin siipikarjan kohdalla perusteellinen paistaminen ja käsinpesu kypsennyksen jälkeen on päivän järjestys, koska tämä tappaa myös kaikki taudinaiheuttajat.

Juoda

Puhtaan juomaveden saanti on yksi suurimmista ongelmista maailmanlaajuisesti.

Kun vain avaat hanan ja juoman tässä maassa, tämä ei ole mahdollista monissa suosituissa loma- ja matkakohteissa länsipuoliskon ulkopuolella. Tässä on suositeltavaa joko keittää vesi tai käsitellä sitä kemiallisesti (ns. Desinfiointitabletit). Puhdas suodatus asianmukaisten keraamisilla ja hiilielementeillä varustettujen matkansuodattimien avulla suojaa myös mahdollisimman paljon, mutta toisin kuin kemiallinen käsittely ei lisää säilyvyysaikaa (avainsana: uudelleen itävyys), mutta se kannattaa vain itsenäisille ihmisille pidempään pidempään matkat pois sivilisaatiosta ponnistelujen takia.

Toimiva vaihtoehto on vesihuolto ostetuista kivennäisvesipulloista; Vesipullojen hinnan ei pitäisi olla este suhteessa lento- ja matkakuluihin. Jos luoput pullotetun veden käytöstä kustannussyistä, suosittelemme, että säästät hieman pidempään matkabudjetissasi ennen lähtöä. Kehittyvissä maissa, kun ostat vesipulloja tai tölkkejä, varmista, että sulkimet ovat ehjät, koska joissakin paikoissa käytetyt pullot kierrätetään omaperäisellä tavalla. Joskus pohja avataan ja liimataan uudelleen.

Se, mikä koskee vettä, koskee tietysti myös vesituotteita, erityisesti suosittuja vesijohtovedestä valmistettuja jääpaloja. Ostat juoman pullossa ja olet iloinen siitä, että olet osoittanut alkioille pitkän nenän kutsuttaaksesi sen sitten takaisin suolistossa olevaan fiestaan ​​jääkuutioiden kautta. Joten ole varovainen jääkuutioiden kanssa.

Samoin kaikista pöydän kypsentämättömistä astioista voi tulla uhka, kun ne pestään ulosteen saastuttamalla vedellä - joten jos salaatti pestään huonossa liemessä muovisäiliössä, on parempi pitää etäisyys.

Valo ja varjo

Kyse on terveysongelmista auringonvalolle ja kylmälle altistumisesta. Toisin sanoen sairaudet, kuten auringonpistos, lämpöhalvaus ja paleltumat.

Aurinko palaa

UV-säteilyn aiheuttaman tunnetun auringonpolttaman lisäksi on useita muita sairauksia, joista osa on hengenvaarallisia, johtuu liiallisesta UV- ja lämpösäteilystä. Tätä voidaan torjua yksinkertaisilla toimenpiteillä. Tämä tarkoittaa toisaalta suojaa lyhytaaltoiselta UV-säteilyltä ja toisaalta pitkäaaltolämpösäteilyltä.

"Roomalaisille roomalaisille, kreikkalaisille kreikkalaisille." Tätä apostoli Paavalin virkettä voidaan soveltaa suoraan siihen, mitä edellä on sanottu. Lyhyesti sanottuna paikalliset ovat varmasti oppineet käsittelemään ilmastoa ja kehittäneet sopivan käyttäytymisen.

  • Jos paikallisia ei voida nähdä lounasaikaan (kuten monissa eteläisissä maissa), tämä voi johtua valtavasta keskipäivän kuumuudesta. Joten on parasta tehdä sama ja löytää varjoisa paikka runsaalla nesteellä (ei, ei alkoholia).
  • Jos aavikon asukkaat eivät kävele shortseissa ja tankkitopissa, siihen on myös syy. Löysät, ilmavat vaatteet suojaavat UV-säteilyltä ja antavat tuulen jäähtyä. Oikea päähine on erityisen tärkeä (mieluiten kaulansuojalla).

Lisäksi aurinkosuojatuotteiden (erityisesti nenän ja korvien sillan) käytöllä on suuri merkitys peittämättömillä ihoalueilla. Jalan takana voi myös olla vakava auringonpolttama, jos istut varjossa, mutta jalkasi ovat auringossa. Myöhemmin kenkien käyttäminen ei ole hauskaa muutaman päivän ajan (ensimmäinen kirjoittaja tietää mistä puhuu).

Toinen tärkeä asia on se Nesteytys. Monille kuuma ilmasto on tuntematon eikä organismi ole vielä sopeutunut. Tämä tarkoittaa, että menetämme paljon enemmän nesteitä kuin ihmiset, jotka ovat sopeutuneet ilmastoon. Se on täytettävä vastaavasti. Juominen 3 litraa on vähimmäistaso rasitustasosta riippuen. Vesi tai tee on ihanteellinen täällä. Alkoholia tulisi välttää kuumuudessa, koska se nopeuttaa kuivumista (alkoholi stimuloi nesteiden erittymistä - Niityt- Vierailijat tietävät).

Vaara: Lapset tarvitsevat erityistä aurinkosuojaa !!! Heidän sopeutumiskykynsä ovat huomattavasti heikompia kuin aikuisen.

Sairaudet
  • Auringonpolttama - UV-säteily
  • Auringonpistos - lämpösäteily
  • Lämpöhalvaus - lämpösäteily
  • Kuivuminen - lämpösäteily
  • Lumensokeus - UV-säteily

Kiinni kylmänä

Pakkaset ja hypotermia ovat myös melko yleisiä. Sinun ei tarvitse olla osa korkean vuoren retkeä saadaksesi hypotermisen; riittää, että retki lumeen tai liian pitkä kylmässä vedessä.

  • Kylmät jalat
  • Chilblains
  • Tuuli kylmä

myötä-ja vastoinkäymiset

Vaellus sisään Nepal Annapurnan alueella on kaunis, mutta tällaisilla retkeilyretkillä on ollut enemmän kuolemantapauksia korkeussairaudesta kuin 8000 metrin nousulla. Laaja sukellusloma Malediivit. Mutta myös monet ihmiset ovat romahtaneet kouristuksellisesti lennon aikana kotiin. Jos olit 50 m: n korkeudella lentoonlähtöä edeltävänä päivänä ja 12 tuntia myöhemmin lennit 10000 m: ssä, se on kömpelö. Tämä voidaan kuitenkin välttää muutamilla pienillä toimenpiteillä (katso sukellussairaus).

Korkeustauti

On ihmisiä, joilla on merkkejä korkeustaudista alppien olosuhteissa yli 2000 metrin korkeudessa. Vaaraa ei saa aliarvioida.

Lievät muodot ilmaisevat päänsärkyä, pahoinvointia ja uneliaisuutta. Vaikeissa tapauksissa aivojen turvotus (aivojen turvotus) aiheuttaa sekavuutta ja tajunnan menetystä, ja keuhkoödeema (vesi keuhkoissa) aiheuttaa hengitysvaikeuksia. Jos lievissä muodoissa riittää runsaan nesteen saanti ja lepo, vakavampien oireiden tapauksessa välitön laskeutuminen / kuljetus syvemmille alueille on ainoa ratkaisu. Matkailijat, jotka ovat kärsineet korkeussairaudesta, voivat keskustella profylaktisista toimenpiteistä perheen tai matkan lääkärin kanssa.

Kuten muualla mainittiin, ehkäisystrategiaa voidaan kehittää myös loogisella ajattelulla.

Paras ehkäisy on riittävän pitkä sopeutumisjakso. Lisäksi sinun tulisi juoda runsaasti nesteitä, koska keho kuluttaa enemmän nesteitä suurilla korkeuksilla.

Katso tarkemmat tiedot sopeutumisesta korkeuteen ja siitä, miten käyttäytyä sopeutumisvaiheessa suurilla korkeuksilla, katso vastaava -osiossa artikkelissa Kalliokiipeily.

Sukellustauti

Diverin tauti tai Caissonin tauti on yksi dekompressiosairauksista. Yksinkertaisesti sanottuna tämä on veressä liuenneiden hengityskaasujen poistaminen. Hiilihapotettu kivennäisvesipullo, jonka pakkaat laaksoon ja avaat nopeasti huipulla, voi toimia kuvana. Enimmäkseen kastut, koska kaasu yhtäkkiä laajenee ja ylimitoitettu.

Jotain samanlaista tapahtuu, kun pinta nousee liian nopeasti sukelluksen aikana. Lievä muoto johtaa kihelmöivään ihoon ja nivelkipuihin näiden elinten / kehon osien kaasukuplien takia. Vakavassa muodossa verisuonet tukkeutuvat kaasukuplilla, ns. Kaasuembolioilla. Ne voivat johtaa tajuttomuuteen, paraplegiaan ja jopa kuolemaan.

Tärkein ennaltaehkäisy on dekompressioaikojen ehdoton noudattaminen sekä oman kuntosi itsekriittinen tarkistus.

Lepopäivä on suunniteltu tupakan ja / tai alkoholin kulutuksen sekä vakavan nestehukan (esim. Ripulin ja oksentelun), vilustumisen, kuumeen ja uupumuksen jälkeen. Sukellusta ei tule suorittaa vähintään 24 tuntia ennen suunniteltua lentoa.

Ennen sukelluslomaa sukelluksen lääkärintarkastus on suoritettava asianomaisten kansallisten seurojen ohjeiden mukaisesti (esim. Sveitsi. Vedenalaisen ja hyperbarisen lääketieteen yhdistys) voidaan suorittaa jo kotona sopivan kokeneen lääkärin kanssa. Viestintävaikeuksien vuoksi sukelluskeskuksessa paikan päällä hankitun sukellustodistuksen laatu voi jättää toivomisen varaa.

Riko jalka

Toisaalta yrttiä ei yleensä ole. Lausekkeen totta: jos se tapahtuu, hyvät neuvot ovat kalliita.

Jos ääripää katkeaa, loma on yleensä ohi. Rintamurtuma sattuu olitpa kotona tai tien päällä - vierailet yleensä lääkärin luona paikan päällä ja keskustelette tarvittaessa ehdotetusta hoidosta perhelääkärin kanssa puhelimitse.

Ennen matkaa on suositeltavaa selvittää, kattaako matkavakuutus isäntämaan hoitokustannukset ja onko kotiuttaminen taloudellisesti katettu.
Sveitsiläisten sairausvakuutusyhtiöiden perusvakuutus kattaa ulkomailla tapahtuvan kiireellisen hoidon hoitokustannukset siihen määrään saakka, joka syntyisi Sveitsissä, vain maissa, joissa hoitokustannukset ovat erittäin korkeat (esim. Yhdysvallat Suosittelemme lisää matkavakuutuksia).

Mitä siellä indeksoidaan?

Haittamattomat sängyt, kuten kirput, tai kutsumattomat vierailijat, kuten hyttyset, ovat tunnetuimpia hyönteisiä, jotka välittävät tautia, mutta on myös muita, jotka ovat vastuussa taudista. Kemikaalit (DEET - sisältävät karkotteet) ja kokeiltu verkko auttavat hyttysiä ja hyttysiä vastaan. Kirppuja ja sängynvikoja vastaan ​​joskus tuoreet, puhtaat liinavaatteet, mutta pienet petot elävät usein patjassa. Kehitysmaissa sängyvikoja ei ole harvinaista edes hyvissä hotelleissa, eikä niitä ole käytännössä mitään. Vinkki: vaihda sänky, jos mahdollista, älä naarmuta puremiasi, älä laita matkalaukkuja ja vaatteita sängylle, jotta et ota mitään mukanasi kotiin, jos näin tapahtuu, pese kaikki, johon karja on voinut ryömiä, vähintään 60 Laita kaikki, joita ei voi pestä (esim. reppu), aurinkoon mustaan ​​jätepussiin.

Hyttyset

Culex, Aedes, Anopheles ja Co ovat uskollisia kumppaneita maailmanlaajuisesti. Valitettavasti ne ovat myös eräiden epämiellyttävien sairauksien vektorit (vektorit). Anopheles-hyttys on saanut mainetta malarian eri muotojen kantajana, kun taas aedes-hyttyset välittävät mm. Keltaista ja dengue-kuumetta. Culex-hyttynen vikaa meitä usein täällä ja on melko vaaraton. Trooppisemmilla alueilla se voi myös levittää sairauksia.

Ennen kaikkea kolme asiaa suojaa: karkotteet (esim. Autan, Antibrumm, Nobite tai vastaavat - kaikki aineet eivät auta kaikilla alueilla), vaatteet ja hyttysverkko, tieto.

Tärkein tekijä on varmasti tieto näistä vektoreista ja niiden käyttäytymisestä. Jos tiedät, että Aedes ja Culex ovat päivittäisiä ja että Anopheles etsii uhrejaan erityisesti hämärässä, tiedät myös, että hyttysverkosta ei ole juurikaan hyötyä kahta ensimmäistä vastaan ​​(ellet viettää matkaa sängyssä).

Matkan jälkeen

Joillakin sairauksilla on pitkä inkubointijakso (aika todellisesta infektiosta taudin alkamiseen), mikä tarkoittaa, että oireet voivat ilmetä vasta palattuasi kotiin. Siksi ensimmäisten viikkojen aikana ulkomaanmatkan jälkeen sinun tulisi myös miettiä paluumuuttajaongelmaa ja ilmoittaa hoitavalle lääkärille matkareitti (kaikki eivät kysy siitä).

Katso myös

Hyödyllisiä web-linkkejä

Käyttökelpoinen artikkeliTämä on hyödyllinen artikkeli. On vielä joitain paikkoja, joista tietoja puuttuu. Jos sinulla on jotain lisättävää ole rohkea ja täydennä ne.