Vuorikiipeily - Bergsteigen

Tämä artikkeli sisältää perustietoa aiheesta Kalliokiipeily vuoristovaelluksilla ja ferratasilla, ja se on suunnattu ensisijaisesti niille, jotka ovat kiinnostuneita löytämään lisää. Siellä on myös luettelo artikkeleista, jotka koskevat eri alueiden toimintaa.

Via ferrata Zugspitze

Ehdot

Seuraavia termejä käytetään usein päällekkäisissä termeissä tavallisessa kielenkäytössä, joten kuvauksia on pidettävä vain ohjeellisina.

Vuori vaellus

Tämän ymmärretään yleensä tarkoittavan reittisuuntautunutta liikkumista vuoristossa. Alppien vuoristovaelluksille laaksoalueen ulkopuolella oletetaan yleensä, että satunnaiset kiipeilypaikat toiseen vaikeustasoon saakka (käsien käyttö vaaditaan turvalliseen liikkumiseen) voivat myös turvallisesti hallita retkeilijät alttiina (= jyrkät) alueilla. Näitä kiipeilypisteitä toiseen vaikeustasoon asti ei siis mainita erikseen kiertueen kuvauksissa.

Piz Buin / Silvretta-ryhmä

Kalliokiipeily

Vuorikiipeily eroaa vuoristovaelluksesta siinä, että se vaatii teknisten apuvälineiden, kuten köysien, puristimien tai susten (hiihtomatkailu) käyttöä.

Laskettelu

Vuorikiipeily lumen ja jäätiköiden päällä suksilla.

Vaellus

Termiä käytetään yleensä korkealle vuoristovaellukselle leiriltä leirille Euroopan ulkopuolisilla korkean vuoriston alueilla, yleensä ilman teknisiä apuvälineitä, jolloin 6000 metrin korkeuksia ei ylitetä.

Jäätikkövaellus

Jäätikkövaellus on teknisesti helppojen alppijäätiköiden kiipeily asiantuntijoiden ohjauksessa ja siten mahdollisuus varmuudellisille retkeilijöille, joilla on tietty perustason kuntotaso, tutustua rakojen, jäätiköiden pöytien, jäätikön purojen ja jäätikemyllyjen maailmaan. Retket toteutetaan ja järjestetään mm. Esimerkiksi vuoristo-opastotoimistosta, josta tarvittavat välineet voidaan yleensä lainata.

Korkealla vuorikiipeily

Korkealla vuorikiipeily on huipulle suuntautuvaa vuorikiipeilyä yli 6000 metrin korkeudessa Andeilla tai Himalajalla, ja se voidaan tunnistaa myös siitä, että vastuulliset viranomaiset ja hallitukset keräävät huomattavan luvan näille vuorille.

Via ferrata

Schlicker via ferrata

Via ferrata mahdollistaa liikkumisen paljaalla kallioisella maastolla kiinteää reittiä pitkin, joka on varmistettu vaikeilla alueilla kiinteillä köysillä, jotka ovat pysyvästi saatavilla olevia köysiä ja yleensä teräsköysiä tai terästikkaita (via ferrata). Itse via ferrata -kiipeilijät on varustettu via ferrata -varusteilla, joita he käyttävät kiinnittääkseen itsensä turvaköysiin.

  • A Urheilu ferratan kautta on moderni tyylikäs ja haastava variantti via ferratasta. Viime vuosisadan loppuun saakka Zirler via ferrata (Martinswand) ainoana ferrata-urheilulajina itäisillä Alpeilla, siitä lähtien kalliosta on tullut uutta urheilua ferratojen kautta yhä vaikeimmissa muunnelmissa. Ferratojen kautta tapahtuvan urheilun lisäksi vakavien ja myös kuolemaan johtaneiden onnettomuuksien määrä kasvaa; onnettomuuden syy on usein oman omaisuuden ja fyysisen kunnon yliarvioiminen.
  • alppien kautta ferrata on klassinen variantti via ferratasta: arvo tässä on kokemus jyrkästä kivestä ennen käsivarren työtä.

Kiivetä

  • Vapaa kiipeily on yleensä klassinen "todellinen" kiipeily vapaalla ja ilman ulkoista turvallisuutta alueella, toisin kuin kiinteällä turvallisuudella varustettu via ferrata, jossa ilmainen alkuperäisellä kielellä tarkoittaa vapaata reitin valintaa. Kiipeilijät rakentavat oman turvalaitteen valittua reittiä pitkin omalla köydellään ja koukkuillaan, jotka he ovat ottaneet mukanaan, ja vievät ne sitten taas alas, vaikka reitti ("topo") otetaan yleensä kiipeilyoppaasta.
  • Vapaa kiipeily on kiipeilyvaihtoehto, jossa on köysi ja koukku kuten aikaisemmin, jolloin kiinnitettyjä turvalaitteita (köyttä ja koukkua) voidaan käyttää vain kiinnittämiseen eikä liikkumiseen.
  • Kohteessa Punainen piste kiipeily kiinnityskohdat ovat tabuja myös lepotilassa, eikä niitä saa koskettaa. Se on päinvastoin tekninen kiipeily koska se oli nykyaikaista jonkin aikaa viime vuosisadan puolivälissä: käyttämällä teknisiä apuvälineitä, kuten langattomia ruuvimeisseleitä, liima-ankkureita ja ripustettuja köysitikkaita, polut "porattiin" aiemmin läpipääsemättömien seinien läpi.
  • suojaamaton kiipeily Kiipeily ilman turvallisuutta on lueteltu tässä vain termien selventämiseksi ja ilman lisäkommentteja.

Lisää ehtoja

  • jyrkkä kuvaa nousun tai laskun kaltevuutta.
  • alttiina tai alttiina kuvaa putoamisriskiä.
  • Korkeat vuoret ovat määritelmästä riippuen vuoret, jotka saavuttavat sellaiset korkeudet, että alhaisempien vuotuisten keskilämpötilojen vuoksi kasvillisuuden lasku näkyy selvästi maiseman luonteessa. Keski-Euroopassa tämä on puuraja noin 2000 metrin korkeudella. Sen yläpuolella alkaa matala matto. Kasvillisuus on Alpeilla noin 3000 metriä. Lumilinjan yläpuolella ei myöskään ole maaperää, ja jäätiköiden muodostuminen (kiven hajoaminen, cirques, kallioharjat) näkyy vielä selvemmin paljaalla kalliolla. Tropiikalla kasvillisuusraja nousee yli 4000 metriin, maan kuivimmissa vyöissä jopa yli 5000 metriin. Polaaristen alueiden (arktinen, antarktinen) läheisyydessä kasvillisuusraja on merenpinta, ilmastollisesti Grönlannin vuoret vastaavat korkeita vuoria. Info osoitteessa ICA.
  • Yhtenä ratkaisevana kriteerinä alppien vaikeuksia vuoristokierros perustuu lumirajan yläpuolelle saavutettuun korkeuteen. Vuoren huiput Tierra del Fuego nousee noin 3500 metriä merenpinnan yläpuolelle, mikä on myös täällä lumi. Näitä karuita graniittivuoria pidetään siksi maailman vaikeimmin nousevina huippuina, ei vain kiipeilyhaasteiden takia.

turvallisuus

Vuorikiipeilykieli erottaa subjektiiviset ja objektiiviset vaarat.

subjektiiviset vaarat

Subjektiiviset vaarat ovat kiipeilijän itsensä aiheuttamia vaaroja, kuten kuntoon puute, itsensä yliarviointi jne.

objektiiviset vaarat

Objektiiviset vaarat ovat vaaroja, jotka vaikuttavat vuorikiipeilijään ulkopuolelta:

Rockfall ja jään pudotus

Laviinit

Lumivyöry: laatta lunta

Lumivyöry on yksi suurimmista vaaroista vuoristossa talvella. Pelkästään Itävallassa lumivyöryonnettomuuksissa kuolee vuosittain keskimäärin 26 ihmistä; koko Alpeilla noin 80 lumivyöryjen uhria vuodessa, ja suuntaus on nousussa. Pohjimmiltaan tässä on huomattava, että lumivyöryvaaran arvioimiseksi tarvitaan laaja kokemus ja tieto ongelmasta:

Eri laviinityypit erotetaan toisistaan ​​riippuen lumen sakeudesta, maaston muodosta, lumi- ja lumipeitteen rakenteesta ja lämpötilaprofiilista (aurinko): laatat ja löysät lumivyöryt, lumivyöryt, jää lumivyöryjä ja maavyöryjä, rinteiden ja laaksoiden lumivyöryjä, jotka kaikki, jopa pienemmät, voivat olla kohtalokkaita.

Lumikenkämatkailijoille, talvimatkailijoille, laskettelijoille ja freeriderille, jotka liikkuvat vuoristossa suojaamattomassa maastossa laskettelurinteen ulkopuolella talvella, perusteellinen kokemus lumivyörytietoisuudesta on välttämätön vaatimus. Lisäksi on oikea lumivyöryjen etsintälaite, joka koostuu ainakin lumivyörylähetin-vastaanottimesta, lapioista ja lumivyörykoettimista.

Ennen kiertuetta he ovat alueelliset lumivyöryraportit on noudatettava, mieluiten muutama päivä ennen kiertueen alkua. Murtumavaroituksessa on viisi tasoa:

  • Taso 1: "Matala riski" ja yleensä melko turvalliset kierto-olosuhteet.
  • Taso 2: "Kohtalainen vaara", mutta lumivyöryt ovat mahdollisia jo ennalta määrätyissä paikoissa.
  • Taso 3: "Huomattava vaara". Retkivaihtoehdot ovat mahdollisia vain rajoitetusti, yli 30 ° kaltevuuksia ja kivistä maastoa tulisi välttää.
  • Taso 4: "Suuri vaara". Lumiretket ja hiihtomatkat ovat silloin mahdollisia vain hyvin rajoitetusti.
  • Taso 5: "Erittäin suuri riski": Retket vuorille eivät yleensä ole enää mahdollisia.

Tämän yleisen alueellisen luokittelun lisäksi on mahdotonta välttää lumivyöryvaaran yksilöllistä lisäarviointia paikan päällä ja sitten jatkuvasti myös maaston muuttuvien olosuhteiden suhteen kiertueen aikana; myös kokeneiden paikallisten etukäteen antama tieto on tärkeä tuki. Vaadittu henkilökohtainen arvio lumivyöryvaarasta koskee luonnollisesti myös suojatun laskettelurinteen vieressä olevia alueita. Jokaisen, jolla ei ole tarvittavaa kokemusta lumivyöryjen riskin arvioimiseksi, tulisi antaa itsensä vuoristo-oppaalle tai yksinkertaisesti tehdä ilman sitä.

Nykyään urheiluala tarjoaa säännöllisesti saataville uusia ja kehittyneempiä lumivyöryhakulaitteita lumivyörylähetin-vastaanottimiin ("piippaus") ja pelastuslaitteisiin (lumivyöryn turvatyyny - ABS Avalanche -turvatyynyjärjestelmä). Nämä osat ovat olennainen osa laitteistoa, mieluiten uusin versio, mutta ne eivät estä lumivyöryä, vaan vain auttavat haudatun uhrin pelastamisessa. Oikea toiminta haudattujen kohteiden etsinnässä vaatii myös aina harjoittelua ja kokemusta.

Asiaankuuluvia johdantokursseja lumivyörytietoisuudesta ja haudattujen aiheiden etsimisestä on saatavilla esimerkiksi. Esimerkki jälleen osoitteessa Alppiklubi.

Sää

"... heiluttaa huipunsa ympärillä ... sumua ..." ( Watzmann)

Sää on lueteltu tässä erikseen sen tärkeyden vuoksi.

  • Aurinko
  • kylmä
  • Sadetta ja ukkosta

laitteet

Seuraavat tiedot perusvarusteista on tarkoitettu vain oppaiksi, eivätkä ne korvaa yksilöllistä sopeutumista suunnitellun kiertueen paikallisiin olosuhteisiin ja tilanteeseen, joka muuttuu jatkuvasti säästä ja vuodenajasta riippuen. Alppien erikoiskirjallisuus tarjoaa tietoa nykyisistä malleista asiantunteva Erikoiskaupan myyjät neuvovat mielellään

Lisäksi on otettava huomioon kiertueen osallistujan kunto ja kokemus. Ne, jotka osallistuvat kiertueelle 15. kertaa, varustavat itsensä toisin kuin joku, jolle reitti on uusi.

Vuoristovaeltajat / perusvarusteet

  • Vuoristokenkä on tärkein osa perusvarustusta, jos säästät täällä, säästät väärässä päässä.
Vuoristokengät muunnoksina
Maastokengän laadun kannalta ratkaiseva tekijä on vääntöjäykkä pohja (esim.Vibram-tuotemerkki), etkä voi saada sitä edulliseen hintaan alennusmyymälöissä tai tukkumarkkinoilla. Tuotemerkki (esim. LoWa, HanWag, Raichle) takaa hyvän työn.
Nahkaa pidetään edelleen parhaimpana materiaalina kengän päällisen rakentamisessa. Nahasta valmistettuja vuoristokenkiä ei ole voideltu, vaan vahattu, ja ne ovat sitten ehdollisesti vedenpitäviä jonkin aikaa. Goretexiä käytetään yhä enemmän kevyissä vaelluskengissä.
Termi "puristuskestävä" viittaa keskipainoiseen vuoristokenkään, jossa on ohjainurat kannoissa ja varpaskorkissa pikalukittuvilla kouruilla.
käsintehty historiallinen vuorikiipeilykenkä / naulattu
Ennen ostamista molemmat kengät on kiinnitettävä jalkaan vähintään puoli tuntia mahdollisten painepisteiden tunnistamiseksi. Hyvät kenkäkaupat tarjoavat kaltevan pinnan, jossa voit seisoa molemmat jalat alaspäin. Tässä asennossa varpaiden kärjet eivät saa osua kengän etuosaan voidakseen selviytyä pitkästä alamäkikävelystä ilman rakkuloita varpaissasi. Kierroksella auttaa myös tämän kengän kiristäminen, jonka olet löytänyt noususta. Samasta syystä kynnet tulisi lyhentää riittävästi ennen kiertueen alkua.
On oltava selvää, että uusia kenkiä tulisi käyttää ennen ensimmäistä kiertuetta (useita kertoja useita tunteja kerrallaan).
Kierroksen aikana kastuneet kengät kuivataan parhaiten isoäidin tapa rypistyneellä ja löysästi asetetulla sanomalehdellä.
  • Vesipullo täytteen kanssa on laitteiden toiseksi tärkein osa. Talvella, kun on erittäin kylmä, suositellaan termospulloa, kesällä suositellaan myös kevyempää PET-muovipulloa. Määrä vaihtelee litraa lyhyellä kiertueella talvella useisiin litroihin kesällä. Melko liian paljon kuin liian vähän. Sisältö riippuu makustasi, mutta ei liian sokerinen. Jokaisen, joka täyttää virran virtaavasta vedestä, tulisi miettiä, johtaako vesistö mökin (ilman jätevedenpuhdistamoa?) Vai korkean leirin ohi (rajallinen ympäristö on usein huono). Lisätyt magnesium tabletit auttavat kompensoimaan mineraalivajetta ja estävät jalkakrampit.
  • aurinkosuoja, joka koostuu aurinkolasit ja Ihovoide:
Ulrichshorn lounaasta auringonnousun aikaan. Aurinko paistaa Fletschjochin läpi.
Tärkeää: Aurinkosäteily on vuorilla paljon vahvempaa kuin esim. Merellä ohuemman ilmakerroksen takia. Mitä korkeampi, sitä voimakkaampi säteily on.
Varten aurinkolasit Suosittelemme muovilinsseillä varustettua mallia, jolla on materiaalista riippuen yleensä 100% suoja UVA- ja UVB-säteilylle, ja leikkausvammojen riski, esim. Putoamisen yhteydessä, on pienempi kuin aidolla lasilla. Jos mahdollista, silmälasien ei tulisi sallia sivusuunnassa sironneen valon putoamista silmään, joten muodikkaat mallit, joissa on pienet lasit, ovat vähemmän sopivia. Yksinkertaiset näytteet urheilulasina ovat jo melko halpoja edullisista myymälöistä. Silmien aurinkosuoja on ehdottoman välttämätöntä omalle terveydellesi!
Aurinkosuojakerroin Ihovoide riippuu säästä, ulkona vietetyn ajan pituudesta ja henkilökohtaisista tekijöistä, mutta sen ei tulisi laskea alle aurinkosuojakerroimen 16. Alku kesästä erittäin heijastavilla pinnoilla, kuten lumi tai jäätiköt, suositellaan jopa aurinkosuojakerrointa 30. Pilvinen taivas tai pilvet vähentävät vain vähän auringon säteilyä vuoristossa, eivätkä siksi ole argumentti aurinkosuojan vähentämiseksi. Talvella, kun on hyvin kylmä, levitetty kerma kerma suojaa kylmältä, tuulelta ja kuivumiselta, joten sillä on myös merkitystä joulukuun hämärässä.
A Rasvaa lyijykynä (UV-salpaaja) suojaa huulia kuivumiselta ja tuskalliselta puhkeamiselta, jota suositellaan ehdottomasti tuulessa ja kylmässä.
  • Takki Alun perin tehtävänä on tuulensuoja, sitten suoja kosteudelta ja lämpimänä pitäminen. Kudottu tuulensuojakalvo XXX-Tex on siis välttämätön. Vaellukseen on yksinkertaisempia versioita edellisen vuoden mallin värein kohtuulliseen hintaan, kun taas kehittyneemmissä osissa on ominaisuuksia, kuten irrotettava fleecevuori ja tuuletusaukot kainaloiden alla. Parempi valita jotain liian iso kuin liian pieni.
Retkeilyreput
  • Reput eroavat toisistaan ​​koon, kantojärjestelmien ja käyttöalueiden suhteen, repun ratkaiseva tekijä on se sopii kunnolla:
Kohteessa Uusi hankinta tämä voidaan tarkistaa asettamalla ensin täytetty testimalli olkahihnan löystyessä. Lantiovyön kiristämisen jälkeen suurimman osan repun painosta on oltava lonkan luulla olkapään helpottamiseksi pidemmällä kiertueella. Kun rintahihna ja olkahihna on kiristetty, repun tulisi istua turvallisesti, mutta sen ei pitäisi hankaa missään. Olkahihnojen löysäämisen pitäisi johtaa huomattavaan kuorman siirtymiseen takaisin lantiovyöhön. Siksi väistämättä suositellaan pidempiä reppuja pitkille ihmisille ja lyhyempiä pienemmille, säädettävät selkänojan järjestelmät mahdollistavat tietyn määrän säätöjä. Rintahihna voidaan sulkea vain, kun se liikkuu nopeasti, esim. Pakollinen hiihtämiseen ja kiipeilyyn, jotkut tuntevat olonsa "vapaaksi" auki ollessaan.
koko Reppu vaihtelee 15-25 litran mallista yksinkertaiselle päiväretkelle ("päiväreppu", yleensä ilman erityistä kantojärjestelmää), 25-45 litran luokasta monipäiväretkelle ja suurista malleista 90 litraan asti koko laitteet pidemmällä vaellusretkellä.
Se on myös tärkeää oikea pakkaus Repun reppu: Kevyet tavarat, kuten makuupussit ja pyykit, kuuluvat aivan alareunaan, raskaat tavarat korkeammalle olkapään korkeudelle ja mahdollisimman lähelle vartaloa. Vesipullo, välipala yläosan kosketettavuuden vuoksi. Suurilla reppuilla kevyet esineet on pakattava uudelleen ylhäältä hartioiden yli. On myös varmistettava, että paino on tasapainossa, joten painavammat osat, kuten vesipullo, tulisi sijoittaa keskelle, jos mahdollista. Kiristä pakkauksen jälkeen puristushihnat niin, ettei mikään heilua tai otsitse. Enemmän hihnoja ja solkia tarkoittaa enemmän työtä lukitessa, mutta se on myös joustavampi ratkaisu. Aurinkosuojatuotteet, aurinkolasit, kartat ja siteet on pakattava nopeasti ja helposti.
Laitteen ominaisuudet kuten ylimääräiset ulkotaskut, sisätaskut ja muut kiinnitysvaihtoehdot lisäävät mukavuutta. Hikoilua estävät järjestelmät, kuten Selän verkkokehyksiä ei pidä yliarvioida vuoren kiertueelle: hikoilu johtuu noususta aiheutuvasta rasituksesta, eikä reppu estä sitä, parhaimmillaan sitä lievennetään jonkin verran.
Repputyyppeinä on varusteita kiipeilyyn, lumilautailijoille hiihtomatkoille ja pyöräilijöille. Erityiset naisten reput ovat yleensä hieman kevyempiä ja pienempiä. Jäykkä ja iso Lataa indeksoija on vain jotain nostalgikoille ja masokisteille, joille laaja selkäkipu vaelluksen jälkeen on yksinkertaisesti osa vuoristokokemusta.
  • Kävelykepit on saatavana eri kokoonpanoissa: Tuotemerkkivalmistajat, kuten Leki ja Komperdell, tarjoavat pehmustusjärjestelmiä, erikoiskahvoja ja laadukkaita säätömekanismeja, mutta myös alennuslasin kävelykeppi toimii (ainakin jonkin aikaa). Käyttö alamäkeen on kiistaton: nivelten, erityisesti polven, helpotus on huomattava. Ylämäkeen käyttö on kiistanalaista: retkeilijän on varmasti helpompaa kävellä, mutta toisaalta tasapainotaju menetetään, ja kallioisen maaston kepit häiritsevät alkavia teknisiä vaikeuksia. Alamäkeen sauvojen pituus on asetettu hieman suurempi kuin ylämäkeen. "Sauvakävely" -puikot eivät sovellu vuoristovaelluksille, koska metallikärjistä puuttuu ja erityiset käsi- ja peukalosilmukoiden aiheuttama loukkaantumisvaara.

kiipeilijä

Jos olet vuorikiipeilijä, tiedät mitä tarvitset, jos ei, Wikivoyage on väärä paikka tällaiselle perustiedotteelle. Ole hyvä ja katso Saksan alppiklubi, Sveitsin Alppien klubi mm.

Rock-kiertue

Via ferrata

  • kypärä (usein leikillään kutsuttu rypytön hattu) on yleensä aina osa kiertuetta. Se suojaa päätä putoavilta kiviltä ja putoamisilta. Kevyet kypärät, joissa on muottitekniikka, kuten pääasiassa urheilukiipeilyyn, ovat mukavat käyttää. Kuorikypärät ovat kuitenkin vahvempia putoavia kiviä vastaan. Polkupyöräkypärät eivät suojaa putoavilta kiviltä (eikä niitä valmisteta eikä testata sitä varten)! On erittäin tärkeää, että kypärä istuu kunnolla. Via ferratalla on tehtävä molemmilla käsillä eikä aikaa säätää kypärääsi jatkuvasti.
  • Valjaat - Turvavyö tai (ei niin levinnyt kuin epämiellyttävä) yhdistelmävyö on välttämätön vaikeassa via ferratassa, ja rintavyö on tarpeen myös lapsille ja heikon vyötärön omaaville. Toisin kuin urheilukiipeily, putoamiset ovat usein hallitsemattomia erityisen turvallisuustekniikan vuoksi ja ovat erittäin "kovia" köyden pituuden puutteen vuoksi (ei pehmustusta). Siksi on välttämätöntä käyttää via ferrata -jarrua. Kun käytät rintahihnaa, yhdistät istuimen ja rintahihnan hihnalla tai köydenpalalla (köysi 8 mm), johon kiinnität via ferrata -jarrun. Oikea solmu on tärkeä: sormipistos renkaan muotoisena tai nauhasilmukkasolmu!!. Kiristä solmu "kaikkiin suuntiin" ja tarkista huolellisesti.
  • Sulake - Laite on kiinnitetty noin 3 m pituisella haaroitetulla köysikappaleella (Y-muotoinen), jonka keskikierre on kierretty via ferrata -jarrun läpi ja jonka päissä on via ferrata -karabiini. Via ferrata -sulkurenkaille on ominaista erityisen leveä aukko ja huomattavasti vakaampi rakenne kuin muilla sulkurenkailla. Kiipeilyn aikana molemmat sulkurenkaat on aina kiinnitetty Y-sarjaan (vain 1 karabiinirakenne vanhemmissa muun tyyppisissä sarjoissa!), Kun ripustetaan yksi karabiini toisensa jälkeen, kiinnitetään seuraavaan köysiosaan, jotta sinut kiinnitetään aina ripustettaessa. Via ferrata -jarrun tarkoituksena on kiinnityskohdassa kohdistaa voimakas kitka putoamisen yhteydessä iskuvoiman vaikutukseen ja siten vähentää putoamisen vaikutusta. Vapaan kiipeämisen aikana tämä vaikutus saavutetaan pidemmän köyden ja sisäkerroksen joustavuuden avulla. Viime aikoina via ferrata -jarruissa on tapahtunut jonkin verran uutta kehitystä ns. "Kovien putoamisten" ongelman vuoksi. Oman turvallisuutesi vuoksi kannattaa kiinnittää huomiota saumanauhanvaimentimilla varustettujen via ferrata -sarjojen palautuskampanjoihin.
  • Jalkineet Tukevat vuoristokengät ovat aina etu nousulle ja laskeutumiselle. Alemman ja keskitason vaikeusalueella oleville via ferratille maastokengät eivät välttämättä ole haittoja, sillä via ferratojen ylemmälle vaikeustasolle suositellaan ylimääräisiä (tiukkoja, mutta ei liian tiukkoja) aitoja kiipeilykenkiä tai -valmentajia. Tämä vaikeampi tyyppi via ferrata on kiinnostava vain kokeneille via ferrata -kiipeilijöille.
  • Via ferrata -käsineet suojaavat kämmenet ja ovat siksi suurta apua. Ne, jotka välttävät hintaa jonkin verran kalliimmalta erikoisvuoriversiolta, voivat myös kokeilla halvempia sormettomia pyöräilykäsineitä (kämmenet nahkaa). On tärkeää, että se on luja, tiukka.
  • reppu - Väärästä reppusta voi tulla kauhea via ferratan haitta. Sopiva reppu ei ole takaosaa leveämpi eikä ulotu sen ylä- tai alapuolelle. Sen pitäisi voida vetää yhteen hihnoilla, jotta sisältö ei heiluta edestakaisin. Ja täytetyllä (50 15) L vaellusrepulla ei missään tapauksessa ole paikkaa via ferratalla.

Jäätikekierros

Pohjimmiltaan voidaan sanoa, että kävely jäätiköllä ilman asianmukaista köyden suojausta on hengenvaarallinen tyhmyys. Jopa muutamilla ensimmäisillä metreillä jäätikön reunalla voi olla piilotettuja säröjä, valitettavasti tällä alueella on riittävästi kuolemaan johtaneita onnettomuuksia, jotka johtuvat tällä alueella sijaitsevien rakojen putoamisista. ehdoton pakko. Tätä tietoa voidaan käyttää esimerkiksi perehdyttämiskursseilla Saksan alppiklubi DAV tai Sveitsin alppiklubi SAC voi ostaa eikä ole tämän artikkelin aihe.

Kiivetä

Kävelyajat

  • "Panoramaweg" on rauhallinen polku laakson pohjan yläpuolella, se tarjoaa upeat näkymät, usein jopa penkillä, johtaa purojen ja niittyjen ohi ja kutsuu sinut kävelemään rauhassa. Korkeusero ja reitin pituus ovat rajalliset, reitti on hyvin päällystetty ja hyvin viitoitettu. Siihen pääsee usein alkukeväällä tai jopa myöhään syksyllä, kunto tunnetaan yleensä seuraavassa kaupungissa tai majatalossa, mieluiten reitin varrella on useita huollettuja virvokkeita ainakin reitin alussa tai lopussa.
Nopeat retkeilijät voivat helposti noudattaa ilmoitettuja aikoja.
  • "Kota pääsy" liikkuu panoraamareitiltä alppimökille kiertotien ja jäätikön yli kulkevan korkean alppilähestymisen välillä 4 000 metrin nousulle Länsi-Alpeilla. Mökkiä ympäröivälle vuoristomaailmalle asetettujen vaatimusten mukaan voidaan myös arvioida fyysiset vaatimukset tietyille käyntiajoille mökin nousulle. Poikkeukset vahvistavat säännön myös tässä. Periaatteessa useimmilla mökeillä on taloudellisia etuja päiväkäyttäjille, joten mökille pääsyn tekniset vaikeudet ovat usein rajoitettuja tai lievennettyjä.
Mt. Blanc: Auringonnousu Valaisin yli
  • että "korkea alppialue" Yli 2000 m: n oletetaan itsestään selvänä, että vuoristomaturisteilla on tarvittava kokemus ja kestävyys korkea-alppireitin vaatimusten täyttämiseksi. Annetut ajat koskevat siis hyvin koulutettua vuorikiipeilijää. Joten jos sinulla ei ole sopivaa kuntotasoa, sinulla on vaikeuksia noudattaa määritettyjä aikoja, ja sinun on ehdottomasti otettava tämä huomioon suunnitellessasi kiertuetta.
Koulutetut vuorikiipeilijät voivat noudattaa annettuja aikoja suotuisissa olosuhteissa.
  • "Extreme Tour" ei ole tämän artikkelin aihe.
  • A Viitearvo ylämäkeen kulkemisen kokonaisaika saadaan kahdesta osasta seuraavasti:
- 400 mH tunnissa lasketaan korkeuserolle, 1000 mH eli 2,5 tunnille.
- Eroerolle lasketaan 4 km / h, 12 km eli 3 tuntia.
Kokonaisaika on sitten pidempi aika ja puolet lyhyempi aika, joten:
3 tuntia puolet 2,5 tunnista = 4,25 tuntia kävelyä ylämäkeen, vähemmän alamäkeen.
Tämä on "normaalien venytysten" viitearvo ja koskee koulutettuja kävelijöitä. Pidemmillä matkoilla on otettava huomioon lisämaksu.

Korkeuden säätö

Kilimanjaro: Uhurun ​​huippu (5895 m)

Jokainen, joka ylittää yli 3000 m: n korkeuden vuoristossa, liikkuu alueella, jolla on huomattavasti alhaisempi ilmanpaine, hengittämistä ja keuhkoja varten puhutaan alennetusta hapen suhteellisesta paineesta.

Ihmiskeho tarvitsee tietyn ajanjakson sopeuttaakseen kehon prosessit näihin korkeuden muuttuviin olosuhteisiin, tätä jaksoa kutsutaan Korkeuden säätö tai Sopeutumisvaihe. Onnistuneen korkeussäädön jälkeen normaali keskieurooppalainen voi pysyä alueilla, joiden korkeus on noin 5500 m merenpinnan yläpuolella, mikä on myös korkealla vuorikiipeilyn perusleirin yläraja. Tämän noin 5500 metrin rajan yläpuolella puhutaan sopeutumisesta näiden alueiden oleskeluun, joka on mahdollista vain rajoitetun ajan.

Urheilulääketiede tutkii edelleen intensiivisesti keuhkojen hapenvaihtoon liittyviä prosesseja. Aikaisemmin voimassa ollut teoria korkeuden säätämisestä lisääntyneen määrän punasolujen kautta on nyt taas osittain kiistanalainen. Peruskäytännöt onnistuneelle sopeutumisvaiheelle noin 6000 m: n patikointialueella ovat tunnettuja, ja niitä tulisi noudattaa oman terveytesi vuoksi.

käyttäytymissäännöt

  • vaatimus onnistunut korkeuden säätö on hyvä perustuslaki. Jopa kylmä pahentaa sopeutumista huomattavasti. Hyvä fyysinen kunto on hyödyllinen ja perusedellytys vuorille, mutta sen merkitystä korkeuden mukautumisessa ei pidä yliarvioida. Jokainen, joka ylikuormittaa huolimattomasti suurella korkeudella, vie ruumiinsa voiman toipumaan. Korkeustauti tulee usein yöllä, kun keho on toipumassa. Jopa triathlonistin erinomainen kunto ei suojaa häntä korkeustaudilta ja sen oireilta väärinkäytösten yhteydessä.
  • Juo, juo, juovaikka ei olisi välitöntä janon tunnetta. Jokaista 1000 m korkeutta kohden on laskettava noin yksi litra vettä sekä liikkumiseen tarvittava ylimääräinen neste. Jos pysyt 4000 m: n korkeudessa pysyvästi, voit laskea päivittäisen tarpeen, joka on noin kuusi - seitsemän litraa juomanestettä. Kohtalaisen makeutettua teetä suositellaan juomiseen. Virtsaneritys on kontrollivaihtoehto, määrän ei tulisi olla pienempi kuin yksi litra päivässä, värin tulisi olla vaalea ja vaalea.
Korkea leiri Andeilla
  • mene korkealle, nuku alas: Yksinkertainen sääntö, joka sanoo, että mahdollisuuksien mukaan makuutilan korkeuden tulisi olla huomattavasti alhaisempi kuin liikunnan määrä. Ihanteellinen tapaus on esimerkiksi ylittää passi ja sitten laskea leirille useita satoja metrejä korkeudessa. Jos nukkumispaikka on suunnitellun päivän vaiheen korkein kohta, on järkevää kiivetä edelleen iltapäivällä ja laskeutua sitten taas leirin nukkumispaikkaan pitkän oleskelun tai lepoajan jälkeen korkeimmalla paikalla.
  • Kasvu korkeuteen, makuutilan perusteella, ei saisi ylittää noin 3000 m: n kokonaiskorkeutta, suuruusluokkaa 600 metriä päivässä. Tämä arvo laskee noin 300 metriin korkeudessa päivässä yli 5000 metrin korkeudessa. Jos päivittäinen korkeuden kasvu on viitearvon yläpuolella, se tulisi kompensoida lepopäivillä keskiarvon säilyttämiseksi. Sopeutumisvaiheen kesto voidaan arvioida näiden arvojen perusteella; aina on olemassa yksittäisiä poikkeamia, riippuen henkilökohtaisesta muodosta.
  • nopeita liikkeitä ja voimakas lihasjännitys tai yksi Ylikuormitus on vältettävä. Tuloksena voi olla raivoava päänsärky, joka sitten kestää usein koko päivän. Joten: Nouse hitaasti sängystäsi aamulla, laita raskas reppusi korotetulle kalliolle ennen kuin lähdet liikkeelle ja nosta se sitten selällesi ja aloita hitaasti ja tarkoituksella. Jos mahdollista, ota mukava istuma-asento wc: ssä.
Jos sitten kävelet hitaasti reittiä pitkin ja "kuuntelet" kehoasi, kuulet myös sen signaalit paremmin ja vältät siten haitallisen liiallisen rasituksen.
  • Päänsärky lääkitys wie Aspirin oder Thomapyrin können, vorsichtig angewendet, hilfreich sein und Kopfschmerzen lindern. Es wird oft die blutverdünnende Wirkung angeführt, aber auch hier ist die genaue Wirkung noch nicht hinreichend erforscht. Andere Medikamente sollten im Trekkingbereich im Regelfall nicht erforderlich sein. Für Sonderfälle sollte sowieso immer ein Arzt hinzugezogen werden.
  • Alkohol ist für die Höhenanpassung nicht förderlich. Der Durst sollte grundsätzlich immer zuerst mit Tee gelöscht werden. Wer auf sein Feierabendbierchen trotzdem nicht verzichten möchte (gibt's bis in Höhe eines eventuellen Basislagers fast immer käuflich zu erwerben), sollte es bei einem oder maximal zwei "Halben" bewenden lassen.
  • Raucher haben gegenüber Nichtrauchern am Anfang der Höhenanpassung einen vermeintlichen Vorteil, da ihr Körper an Defizite gewohnt ist. Das Ganze relativiert sich mit der Dauer des Aufenthalts in der Höhen allerdings sehr schnell, nach wenigen Tagen ist der Nichtraucher im Vorteil.
  • Das Alter ist keine Grenze für die Höhenanpassung. Da ältere Herrschaften eher ein "ruhigeres" Verhalten aufzeigen, haben sie sogar gewisse Vorteile. Viele der knapp-Siebentausender der Anden haben schon Siebzigjährige auf ihrem Gipfel gesehen.
  • Eine vorbereitende Phase zur Akklimatisierung für eine Trekkingtour im Himalaya ist auch in Mitteleuropa möglich. Wer die Alpen erreicht, kann sich zur Vorbereitung in einem möglichst langen Zeitraum in Höhen über 3000 m aufhalten. Beispiele sind die hier die Auffahrt und Übernachtung auf der Zugspitze oder das Verweilen in den Gletscherskigebieten der Alpen. Diese Art der Höhenanpassung unterstützt die Anpassung spürbar, ist aber kein Ersatz für diese und hält auch nur "einige Tage" vor.
  • Der normale Mitteleuropäer sollte, auch nach einer erfolgreicher Höhenanpassung, nicht den Fehler machen, sich und seine eigene Leistungsfähigkeit mit den in der Höhe lebenden Einheimischen wie z.B. den Sherpas im Himalaya zu vergleichen. Diese sind nämlich durch die Jahrtausende der Evolution mit einigen biologischen Vorteilen ausgestattet.

Höhenkrankheit

Aconcagua (6.962 m ) von Süden

Symptome für eine nicht ausreichende und mangelnde Höhenanpassung sind:

  • Erhöhte Pulsfrequenz (tagsüber und in der Nacht). Hier empfiehlt sich unbedingt eine Kontrolle mehrmals täglich mit Übungen für Vergleichswerte vorab schon im Flachland. Die Dauer der Rückkehr der Pulsfrequenz auf den Ruhewert gilt als Indikator für den Anpassungsgrad.
  • Appetitlosigkeit (trotz des Kalorienverbrauchs vom Gehen im Gebirge).
  • Schlaflosigkeit (wird oft zum Dauerzustand).
  • Kopfschmerzen.
  • Kurzatmigkeit.
  • Schwindelgefühl.

Für sich alleine ist jedes dieser Symptome zunächst noch nichts beunruhigendes. Sie mahnen nur zu vorsichtigem Verhalten und sind als Indiz für eine noch nicht ausreichende Höhenanpassung zu sehen.

Treten aber mehrere dieser Symptome gleichzeitig auf oder sind sie intensiver, spricht man von einer akuten Höhenkrankheit und es ist sofortiges Handeln, das heisst: Abstieg, erforderlich.

Übelkeit mit heftigem Erbrechen und Koordinationsstörungen mit oder ohne weiße Gesichtsfarbe sind ein sehr deutliches Symptom für die Höhenkrankheit.

Die Höhenkrankheit kann sich sehr schnell zum lebensbedrohendem Hirnödem oder Lungenödem weiterentwickeln. Vorbeugend hilft nur sofortiges Absteigen (unbedingt mit gesunder Begleitperson) um mindestens 500 bis 1000 Höhenmetern. Die Symptome klingen dann in der Regel sehr schnell ab, vorsorglich sollte jedoch einige Tage eine weitere Beobachtung erfolgen.

Der Überdrucksack (Certecbag oder Gamovbag) wird oft für Touren in Höhen über 5000 m mitgeführt. Er ist aber nur ein Notbehelf zum Zeitgewinn (bei schlechtem Wetter) für akute Fälle, der Notabstieg bleibt bei einer Erkrankung unumgänglich.

Literatur

  • Hochholzer Thomas: Trekking und Höhenbergsteigen. Ein medizinischer Ratgeber. München: Lochner, 1998, ISBN 3928026119 ; 160 Seiten.
  • Weitere Infos siehe www.sportmedinfo.de und bielefeldt.de

Regionen

Afrika

  • Der Mount Kenya (5.199 m) im Mount-Kenya-Nationalpark ist das zweithöchste Massiv Afrikas und beliebtes Trekkingareal, der Gipfel bleibt aber den versierten Kletterern vorbehalten.
  • Das nebelverhangene Ruwenzori-Gebirge (5.109 m) mit den Mondbergen liegt in Uganda, ist das dritthöchste Gebirge in Afrika und die Heimat der Berggorillas. Das größte vergletscherte Gebiet in Afrika ist eine echte Herausforderung für Bergsteiger.
  • Die Drakensberge ( 3748 m) in Südafrika sind die höchsten Erhebungen des südlichen Afrikas mit zahlreichen Wander- und auch Klettermöglichkeiten.
  • Die Insel Réunion ist mit seiner völlig zerklüfteteten Vulkanlandschaft ein exotisches Wanderparadies.

Amerika

Asien

  • Die 52 km lange Kora rund um den Kailash

Australien und Ozeanien

Europa

  • Alpen, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports.
  • Hohe Tatra, die Wiege des "Alpinismus" und Bergsports in Mittel- und Osteuropa.

Deutschland

  • Die Sächsische Schweiz: Das Elbsandsteingebirge mit den "Sächsischen Kletterregeln" gilt als Ursprung der modernen Rotpunktkletterei.
  • Die Fränkische Schweiz bietet viele Möglichkeiten für Kletterer in allen Schwierigkeitsstufen, der erste Kletterführer erschien bereits im Jahr 1931.

Frankreich

Italien

  • Am Gardasee (Trentino / Oberitalien) ist die Region rund um Arco ein europäisches Zentrum für den Klettersport, hier findet auch alljährlich die "inoffiziellen Weltmeisterschaft" der Sportkletterer statt.

Österreich

Polen

  • Die Tatra: seit dem 19. Jahrhundert ein beliebtes Klettergebiet.

Schweiz

Skandinavien

Spanien

Nordamerika

Südamerika

  • Der Aconcagua (6.962 m) ist der höchste Berg außerhalb Asiens, seine Besteigung fällt bereits unter die Kategorie Höhenbergsteigen.

Literatur

  • Olaf Perwitschky: Bergwandern - Bergsteigen. Bergverlag Rother, 2008, ISBN 978-3-7633-6032-1 , S. 199. alpine Lehrschrift; behandelt werden alle relevanten Themenkreise im Kernbereich wie Planung, Ausrüstung, Sicherung und Wetterkunde, aber auch Randthemen wie z.Bsp. unterwegs mit Kindern oder Schneeschuhgehen, kartoniert/broschiert, 19,90 €
  • Stefan Richter: Richtig Klettersteiggehen. München: BLV Verlag, 2008, ISBN 978-3-8354-0394-9 ; 92 Seiten, kartoniert. Lehrbuch zu Klettertechnik, Taktik, Ausrüstung und Sicherheit, Preis 12,95 €
  • Gabi Flecken: Klettern in der Halle. Verlag Meyer Meyer, 2008, ISBN 978-3-89899-296-1 ; 130 Seiten. Schwerpunkt Indoorklettern für Kinder und Jugendliche, Preis 14,95 €

Links

Aktuelle Verhältnisse

Die Alpenvereine

Wetterlinks

Lawinenlinks

Allgemeine Infos zu den Lawinenwarnstufen siehe auch im entsprechenden Abschnitt vor.

Deutschland:

Lawinenwarndienst Österreich:

Lawinenwarndienst Schweiz: Tel.: 0041-848-800-187

Übersicht Italien:

Übersicht Lawinenwarndienst Frankreich (Meteo France)

Lawinenwarndienst Slowenien

Lawinenwarndienst Slowakei

Tourenlinks

  • www.steinmandl.de: detaillierte Tourenbeschreibungen (Wandern, Klettern, Klettersteige, Bergsteigen) überwiegend für den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
  • www.kraxl.de: Tourenbeschreibungen im gesamten Bergsteigerspektrum.
  • www.klettersteige-Online.de: Hochtouren- und Klettersteigbeschreibungen, überwiegend für den den Bereich des deutschen und benachbarten österreichischen Alpenraum.
Brauchbarer ArtikelDies ist ein brauchbarer Artikel . Es gibt noch einige Stellen, an denen Informationen fehlen. Wenn du etwas zu ergänzen hast, sei mutig und ergänze sie.