Auringonpolttama on oire vahingoittuneesta ihosta, joka syntyy liiallisesta auringosta. Erityinen vaara on, jos olet ulkona aurinkoisina päivinä, vaikka pilvet eivät aina estä sitä. Runsasti auringonpolttama auringon ja hiekan loman ensimmäisenä päivänä voi pilata muun matkan.
Liittyvä ongelma on lämpöhalvaus, jota ei aiheuta yksinomaan altistuminen auringolle, eikä sitä käsitellä tässä artikkelissa.
Ymmärtää
| “ | Hullut koirat ja englantilaiset lähtevät keskipäivän auringossa. | ” |
- Ei Noël Coward | ||
Matkustaessasi sinun tulee varoa itseäsi auringolta, koska on tavallista viettää enemmän aikaa ulkona kuin ihosi on tottunut. Älä koskaan aliarvioi auringon voimaa sisään trooppisilla alueilla, vuoret, vedellä tai jopa tavallisena kesäpäivänä keskipäivän aikaan. Hiihto on erityisen riskialtista, koska suoran auringon lisäksi kehoosi iski myös auringonvalo, joka heijastuu sileältä, valkoiselta pinnalta. Samoin auringonvaloa heijastaa vesi tai hiekka.
Suurin vaara on auringon säteilyn ultraviolettiosasta (UV). Näillä lyhyen aallonpituuden fotoneilla on suurempi energia kuin valolla spektrin näkyvässä osassa, joten ne aiheuttavat enemmän vahinkoja. UV-valoa ei näy ihmisen silmissä ja se voi tunkeutua sekä kevyestä kohtalaiseen pilvisyyteen että joihinkin vaatteisiin, joten voi olla vaikea arvioida, kuinka paljon saat; yritä erehtyä varoituksen puolella.
Komplikaationa on se, että pilaantumisen aiheuttamat "otsonireikät" ylemmässä ilmakehässä antavat enemmän UV-valoa päästä maahan, joten vaara napa-alueilla (reikien alla) nousi suuressa osassa 1900-lukua, vaikka alustavia merkkejä onkin 2010-luvulla toipuvasta otsonikerroksesta. Ei ole selvää, kuinka kaukana pylväistä tämä vaara ulottuu, ja se muuttuu ajan myötä, joten kaikkien, jotka viettävät paljon aikaa ulkona suurilla leveysasteilla, tulisi ryhtyä varotoimiin. Etelämantereella on enemmän vaikutusta kuin pohjoisilla leveysasteilla, ja Etelämantereen otsonireikän vaikutukset näyttävät ulottuvan aina Australiaan ja osiin Etelä-Amerikkaa.
Lisäksi auringonpolttamat ja liikaa aurinkoa vuosien varrella voivat johtaa ihosyöpään. tyvi ja okasolu tyypit eivät ole niin pahoja kuin syöpä, mutta niiden poistaminen jättää ruma arvet. Kuitenkin, melanooma on yhtä tappava kuin muutkin tappavat syövät. Viime vuosikymmeninä on tullut tunnetuksi, että auringonpolttama lisää merkittävästi melanooman riskiä.
Lisääntyneet riskit
Herkkyys auringonpolttamille riippuu voimakkaasti ihosi sävystä. Tummemmalla iholla on enemmän melaniinia kuin vaaleammalla, joten mustat ja värilliset ihmiset ovat paremmin suojattu auringolta kuin valkoiset. Mutta melaniini ei ole immuuni kaikille UV-säteille, joten on edelleen riski ihmisille, joilla on tummempi iho.
Ihmisillä, joilla on punaiset hiukset, vihreät silmät ja pisarainen iho, on suurin riski saada ihovaurioita. Riski kasvaa myös keväällä ennen tottumista voimakkaampaan valoon ja matkustajille ennen tottumista voimakkaampaan auringonvaloon kohteessa.
Auringonpolttamisen riski kasvaa, kun aurinko on korkealla taivaalla (ks UV-indeksi alla). Sitä voidaan lisätä myös farmaseuttisten tuotteiden saannilla. Tietyt yleiset antibiootit, ehkäisyvalmisteet, rauhoittavat aineet ja malarian ennaltaehkäisy aiheuttavat liikaherkkyyttä auringonpaisteelle.
Sitruunamehun tai muun sitrushedelmän mehun jättäminen iholle lisää ihovaurioiden nopeutta ja voimakkuutta. Pieni limen mehu kädessäsi tekemällä pari margaritaa, minkä jälkeen seuraa tavallinen päivä ulkona, voi johtaa vakavaan "auringonpolttamaan" (fytofotodermatiitti), joka voi kestää viikkoja ja joka vaikuttaa kaikkiin auringonvalolle alttiisiin ihosi osiin, joihin sitrusmehu kosketti.
Auringonpolttamien ilmaantuvuus ja vakavuus ovat lisääntyneet maailmanlaajuisesti, etenkin eteläisellä pallonpuoliskolla, johtuen CFC-yhdisteiden aiheuttamista otsonikerroksen vaurioista ja siitä, että useammat ihmiset matkustavat suurempia etäisyyksiä eri ilmastovyöhykkeille altistamalla kylmälle säälle tottuneen ihon voimakkaaseen auringonpaisteeseen.
UV-indeksi
UV - indeksi, sellaisena kuin se on määritelty WHO
|
UV-indeksi on kansainvälinen standardi, joka antaa tietoa auringon säteiden voimakkuudesta ja siten auringonvalon mahdollisista vahingoista tiettynä päivänä. Mitä suurempi indeksin arvo, sitä suurempi on auringonpolttamisen riski.
Useimmat sääsivustot sisältävät nyt ennustetun UV-arvon, ja on viisasta katsoa säätä ennen matkaa tietääksesi mitä aurinkosuojaa tarvitset.
Mutta yleisesti ottaen voit arvioida, kuinka todennäköisesti aurinko vaikuttaa sinuun, ottamalla huomioon seitsemän tekijää:
Auringon kulma
- Leveysaste - voimakkain tropiikissa - erityisesti pohjoinen tropiikki 20. maaliskuuta - 23. syyskuuta ja eteläinen tropiikki 23. syyskuuta - 20. maaliskuuta
- Kausi - voimakkain loppukeväästä ja alkukesästä, jos pilviä ei ole. Koska kevään sateiden läsnäolo tarkoittaa, että tämä jakso on melko pilvistä monilla alueilla, huippu voidaan paikallisesti työntää myöhempään kesään.
- Vuorokaudenaika - vahvin kello 9–15 aurinkoaikasta, huippu keskipäivällä. Aurinko-aika heijastuu enemmän tai vähemmän paikalliseen aikaan, mutta koska jälkimmäinen on poliittinen asia, se voi olla poissa jopa muutamalla tunnilla. Lisää yksi tunti, jolloin päivänvalosäästö havaitaan (ts. 10.00–16.00). Säädä myös aikavyöhykkeen sijainnin mukaan: aurinko on itäreunassa varhaista (vähennä puoli tuntia, jos vyöhykkeet ovat säännöllisiä); myöhemmin lännessä (lisää puoli tuntia).
Nämä kolme tekijää voidaan yhdistää yhdeksi helpoksi mittaukseksi. Vahvimmat säteet ovat, kun aurinko on yli 45 astetta taivaalla. Toisin sanoen varjo on lyhyempi kuin todellinen korkeus. Lyhyet varjot tarkoittavat korkeaa UV-voimakkuutta.
Matemaattisesti kallistuneiden osalta yleiset säännöt aurinkokulmasta poispäin pystysuorasta keskipäivällä leveysasteella L ovat:
- L päiväntasauksilla 20. maaliskuuta ja 23. syyskuuta missä tahansa.
- L-23 ° puolipäivänne keskipäivällä, 21. kesäkuuta pohjoisella pallonpuoliskolla ja 21. joulukuuta etelällä.
- L 23 ° talvipäivänseisauspäivänä, päinvastoin kuin yllä.
Tropiikka on alue, jolla kulma on joskus nolla, L <= 23 ° joten L-23 ° <= 0 <= L 23 °. Syövän trooppisen (23 ° N) ja Kauris (23 ° S) välissä aurinko on joskus suoraan yläpuolella.
keskiyön aurinko tapahtuu, kun L> = 67 °, joten L 23 ° on joskus suurempi kuin 90 ° ja keskitalvinen aurinko on horisontin alapuolella jopa keskipäivällä. Kesällä aurinko on horisontin yläpuolella jopa keskiyöllä. Napaympyrän ulkopuolella, missä keskiyön aurinko esiintyy, auringon intensiteetti on kuitenkin niin alhainen, että kaikki yliherkimmät paitsi yliherkät voivat olla ulkona ympäri vuorokauden (mutta pidä huolta lumessa, mikä kertoo intensiteetin heijastuksilla, ja korkealla korkeudet).
Ympäristötekijät
- Korkeus - UV-säteily lisääntyy nopeasti korkeuden mukana.
- Sää - voimakkain selkeinä, kuivina päivinä (mutta kevyet pilvet eivät suojaa)
- Ympäristö - hiekka, vesi ja lumi heijastavat UV-säteilyä varjostettuihin alueisiin, mikä kiertää UV-suojan, kuten hatut ja sateenvarjot. Ja saat heijastuneen säteilyn lisäksi normaaliin auringonvaloon
- Otsonikerros - ilmakehän otsonikerros suojaa jonkin verran UV-säteilyä vastaan, mutta sen paksuus vaihtelee. Se on usein ohuempaa keväällä arktisen ja antarktisen alueen lähellä, mikä tarkoittaa enemmän säteilyä kuin muuten myös lauhkeilla alueilla. Nämä "reiät" eivät ole säännöllisiä.
UV-A ja UV-B
Aurinko lähettää enemmän kuin yhden tyyppistä UV-säteilyä. UV-C ei ole ongelma, koska se ei pääse maapallon ilmakehään. UV-B on se, joka aiheuttaa sen, mitä useimmat ihmiset ajattelevat auringonpolttamana. Koska sen aallonpituus on pieni, UV-B tunkeutuu vain ihon ylimpään kerrokseen iho), joka siten absorboi kaiken UV-B-energian ja ottaa kaikki vahingot. Sen lisäksi, että UV-B aiheuttaa punoitusta ja kipua, se vahingoittaa myös ihon DNA: ta ja sitä pidetään vaarallisimpana UV-säteilyn tyypinä. UV-A menee syvemmälle ihoon eikä aiheuta välittömiä ja näkyviä vaurioita. Sen sijaan se aiheuttaa pitkäaikaisia ihovaurioita.
Kun ostat aurinkovoidetta, älä valitse versiota, joka suojaa vain UV-B-säteilyltä. Altistuminen jompikumpi UV-säteilyn tyyppi lisää ihosyövän riskiä. Etsi aurinkovoidetta, joka on merkitty "täysi spektri" tai joka sanoo, että se estää sekä UV-A: n että UV-B: n.
Kesäpäivänseisaus
Tämä on päivä, jolloin aurinko on vahvinta, ja sitä kutsutaan joskus kesän ensimmäiseksi päiväksi. Se tapahtuu 21. kesäkuuta pohjoisella pallonpuoliskolla ja 21. joulukuuta eteläisellä pallonpuoliskolla. Tropiikan ulkopuolella se voi tuoda korkein koko vuoden UV-säteilyn taso. Tietysti ilmapiirillä ei ole vielä ollut aikaa lämmetä täysin kesän huippuun, ja monet paikat ovat edelleen pilvisiä ja viileitä. Jos kuitenkin sattuu olemaan aurinkoista, tarvitset juuri tätä aikaa UV-suojaa. Kesän ensimmäisenä päivänä maapallo on siirtänyt akselinsa 23,5 astetta, mikä tuo trooppisia UV-säteitä lauhkealle alueelle.
- Kaikilla tropiikkialueilla aurinko on suoraan yläpuolella keskipäivällä kahdesti vuodessa, ja ne saavat vuosittain yhtä paljon UV-säteilyä kuin päiväntasaaja (olettaen, että ympäristötekijät ovat samat).
- Kesäpäivänseisauspaikalla sijainnit lauhkealla vyöhykkeellä (47 leveysasteeseen asti) voisivat saada lisää UV-säteily kuin päiväntasaaja. Lähes kaikki Italia, Uusi Seelanti, ja itäinen Yhdysvallat on alle 47 astetta. Lännessä Yhdysvaltain ja Kanadan raja on 49 astetta.
- 47 asteen ja napapiirin väliset paikat voisivat saada yhtä paljon UV-säteilyä kesäpäivänseisauksessa kuin tropiikki päiväntasaajan toisella puolella (talvella). Jos on selkeä, aurinkoinen päivä 21. kesäkuuta vuonna Reykjavík, Islanti, sillä on hieman voimakkaampia UV-säteitä kuin Rio de Janeiro. Tämä johtuu siitä, että Reykjavík on lähempänä Tropical of Canceria (23,5 ° N) kuin Rio.
Onneksi kesän edetessä maa on siirtänyt akseliaan enemmän linjassa päiväntasaajan kanssa. Todellinen vaara on, että reilun ihon omaava henkilö, joka ei ole altistunut kuukausia, viettää aikaa auringossa loppukeväästä tai alkukesästä suojaamattomana. He saattavat virheellisesti ajatella, että UV-säteily ei ole vielä niin huono, vaikka itse asiassa se on vielä pahempaa.
Suojaus
Ennen kuin lähdet, yritä saada tietoa matkustamasi alueen sääolosuhteista, erityisesti auringonpaisteesta ja aurinkovoimasta. Maailman terveysjärjestö on taulukko karkeista keskimääräisistä UV-indeksiarvoista joissakin kaupungeissa ympäri maailmaa, mutta ajantasaista tietoa kannattaa aina tarkistaa paikalliselta sääennuste-palvelulta. Myös auringonpolttamiskartta, voit tarkistaa nykyisen UV-indeksin missä tahansa päin maailmaa (sekä tiedot kuinka kauan voit viettää auringossa siellä) ja sivustolla on myös ennuste seuraaville kahdelle päivälle.
Kun olet saapunut määränpäähän, varsinkin jos olet tottunut paikkoihin, joissa auringon voimakkuus on huomattavasti vähäisempää, joudut nukkumaan mennessä juoksemaan suoraan rannalle tai käymään kolmen tunnin kävelyllä keskipäivän auringossa kevyissä vaatteissa. Vie pari päivää, ennen kuin ihosi tottuu uuteen auringon intensiteettiin. Noudata silloinkin alla olevia neuvoja.
Aurinkolasit
 | merkintä: Aurinkolasien käyttö ilman UV-suojaa lisää vaurioittaa silmiäsi kuin aurinkolasien käyttämättä jättäminen lainkaan. Varmista, että aurinkolasisi ovat maineikkaita, UV-sertifioituja. |
- Katso myös: Silmähuolto
Aurinkolasit ovat välttämättömiä kirkkaassa auringonvalossa, ja erityisesti alueilla, joissa ympäristö heijastaa auringonvaloa, kuten rannoilla, jäätiköillä ja aavikoilla.
Varmista, että aurinkolasit eivät jätä aukkoja näkökentässä: Jos katsot alaspäin ja näet aurinkolasien ohi, silmäsi altistuvat silti UV-säteilylle. Käytä ympäristöissä, joissa on korkea UV-intensiteetti, kuten suurilla korkeuksilla, käytä pikemminkin laskettelulasit kuin aurinkolasit.
Vaikka laskuri on intuitiivinen, asia selvä tai valo sävytetty aurinkolasit tarjoavat paremman suojan kuin tumma sävytetty niitä, koska a) luonnollinen vastenmielisyys auringonvaloon säilyy ja b) pupillisi pysyvät supistuneina päästämällä vähemmän valoa silmiin.
Vaatetus
Vaatteet ovat ylivoimaisesti tehokkain suoja aurinkoa vastaan, mutta kaikki vaatteet eivät ole UV-säteilyä, ja voit palaa jopa vaatteita käyttäessäsi.
Kun matkustat trooppisessa ympäristössä, käytä a iso hattu tai päähuivi, valkoinen tai beige pitkähihainen paita tehty paksu puuvillaja pitkät housut. Vältä shortsien ja T-paitojen käyttöä; käytä pitkähihaisia pussukkaat vaatteet sen sijaan, joka pitää sinut yhtä viileänä välttäen auringonpolttamista. Niskasi takaosa on erityisen altis auringonpolttamille, joten hanki kauluspaita ja käytä kaulusta ylöspäin (tai käytä puuvillahuivaa). Suojaa myös kasvosi ja etenkin otsaasi hatulla tai lippalakilla. Käytä kenkiä ja sukkia aina kun mahdollista.
Sen ranta, älä ota vaatteita pois paitsi uidessasi. Tietenkin tässä tapauksessa älä pysy vedessä pitkiä aikoja. Harkitse a aurinko paitaja muut vaatteet, joita voit käyttää vedessä. Jos sinusta tuntuu, että pysyminen täysin pukeutuneena uhmaa kaikkea rantoja, kääri itsesi paksuun sarong.
Harkitse matkustamista pienellä kokoontaitolla sateenvarjo, joka tarjoaa suuren varjoalueen ja on pienempi kuin hattu. Tämä on yleisin aurinkosuojan muoto trooppisessa Aasiassa.
Käyttäytyminen
Älä viettää pitkää aikaa ulkona keskipäivän aikoina ilman laajaa aurinkosuojaa, varsinkin jos matkustat tropiikissa. Käytä mitä tahansa käytettävissä olevaa sävyä. Suunnittele ulkoilua, kuten uinti tai veneily, jos se on mahdollista aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä.
Aurinkosuojavoide
Aurinkosuojavoiteiden (aurinkovoidetta ja aurinkovoidetta) levittäminen on parempi kuin ei mitään, mutta pidä mielessä, että korkeimman tekijän aurinkovoiteet tarjoavat vain osittaisen UV-suojan (huolimatta tarroista, joissa väitetään "täyttä UVA / B-tehokkuutta"), eikä mikään niistä sovi yksin pitkäaikainen (2 tuntia tai enemmän) altistuminen voimakkaalle auringonvalolle.
Voiteet on luokiteltu SPF: n, aurinkosuojakertoimen avulla, joka mittaa kuinka paljon ne vähentävät palamista. Esimerkiksi, jos palaisit kymmenessä minuutissa ilman suojaa, SPF 15: n avulla sinun pitäisi pystyä menemään 150 minuuttia ennen palamista. Tämä ei ole tarkka, tehokkuus vaihtelee sen mukaan, kuinka paksua tavaraa käytetään, eri maissa on erilaiset standardit SPF-merkinnöissä, ja SPF-luokitus jättää yleensä huomiotta UV-A-säteilyn, joka ei aiheuta punoitusta tai kipua, mutta voi aiheuttaa muita vahinkoja. Tutkimus osoittaa, että aurinkosuojakertoimet (SPF), jotka ovat selvästi yli 30, tarjoavat vähän enemmän suojaa kuin 30.
Aurinkovoiteet tulee levittää perusteellisesti, jos vaatteet eivät ole mahdollisia tai käytännöllisiä, esim. Kasvot, käsien takaosassa tai avoimella iholla. Jalkojen yläosat ja pohjat sekä polvien takaosat voivat palaa yllättävän nopeasti. Vedenpitävä aurinkosuojavoide voidaan levittää, jos aiot pysyä vedessä. Toimiakseen tehokkaasti, valmisteita on käytettävä uudelleen 2 tunnin välein tai vähemmän, uudelleen vedessä tai hikoillessasi. Varmista, että kaikki käyttämäsi valmisteet ovat "tuoreita", sillä jopa parhaat kaavat alkavat menettää tehokkuutensa yli vuoden kuluttua.
Varmista, että aurinkosuojasi on sallittu määränpäässäsi, koska jotkut kohteet ja lomakohteet kieltävät aurinkovoiteet riutalle haitallisten yhdisteiden (kuten oksibentsonin) perusteella.
Kohdella
.jpg/220px-Sunburnt_back_(2).jpg)
Jos saat auringonpolttamaa, ensimmäinen oire on alkupunetus (punoitus), jota seuraa vaihteleva kipu, molemmat suhteessa vakavuuteen altistuksen kestoon ja voimakkuuteen. Palamisen jälkeen iho voi muuttua punaiseksi 2-6 tuntia myöhemmin. Kipu on pahinta 6-48 tuntia sen jälkeen. Palovamma kehittyy edelleen 24-72 tuntia altistuksen jälkeen. Ihon kuorinta alkaa 3-8 päivää palovamman jälkeen. Yleisiä tuloksia ovat arkuus, kipu, turvotus, punoittava ja / tai kuoriva iho, ihottuma, pahoinvointi ja kuume. Auringonpolttamat voivat olla ensimmäisen tai toisen asteen palovammoja.
Pienet auringonpolttamat aiheuttavat tyypillisesti muuta kuin lievää punoitusta ja aristusta vahingoittuneelle alueelle. Vakavammissa tapauksissa rakkuloita voi esiintyä. Äärimmäiset auringonpolttamat voivat olla tuskallisia heikentymiseen saakka ja saattavat vaatia sairaalahoitoa.
Kun olet palanut vakavasti, yritä mennä lääkäriin mahdollisimman pian.
Sukeltaminen avoimeen veteen jäähtymään ei auta palamaan, ja ihosi vahingoittuu edelleen. Varo infektiota, jos ihosi on rakkuloita. Ota viileä suihku (ei kylmä) tai kylpy. Vältä hankaa ja parranajoa, kuivaa itsesi pehmeillä pyyhkeillä.
Hanki kaupallisesti valmistettu auringonpolttama voide tai Aloe Vera välittömien oireiden lievittämiseksi. Laventelin eteerisen öljyn tai jogurtin (maustamaton) levittäminen palaneen alueelle voi myös viedä osan kivusta joidenkin kokemusten mukaan.
Hanki niin paljon levätä niin kuin voit ja juoda paljon vettä kuivumisen estämiseksi. Ja pysy poissa auringosta, kunnes ihosi on toipunut - mikä voi usein kestää noin viikon.