AuringonpolttamaSe on oire ihon vaurioista, jotka aiheutuvat liiallisesta auringosta. Jos pysyt ulkona pitkään aurinkoisena päivänä, paljon kehon ihoa paljastaminen on erittäin vaarallista, koska pilvet eivät aina estä aurinkoa. Voimakas auringonpolttama auringon ensimmäisenä päivänä ja rantaloma voivat pilata loput lomastasi.
oppia
Kun matkustat ja etenkin pidempään ulkona, sinun on toteutettava asianmukaiset aurinkosuojatoimenpiteet. Älä koskaan aliarvioi auringon voimaa keskipäivällä tropiikissa ja vuorilla edes tavallisella kesällä. Hiihto on erittäin vaarallista, koska suoran auringonvalon lisäksi kehosi altistuu myös sileän valkoisen pinnan säteilylle. Samoin vesi ja hiekka voivat myös heijastaa auringonvaloa.
Ultraviolettisäteet ovat suurin uhka auringon säteilylle.Näillä lyhyen aallonpituuden fotoneilla on enemmän energiaa kuin spektrin näkyvällä osalla, joten ne aiheuttavat enemmän vahinkoa. Ultraviolettisäteitä ei voi nähdä paljaalla silmällä, mutta ne voivat tunkeutua valosta kohtalaisiin pilviin ja joihinkin vaatteisiin, joten sinun on vaikea arvioida absorboituneen säteilyn määrää. On parempi olla varovainen.
Valitettavasti yläilmakehän epäpuhtauksien muodostama "otsonireikä" voi päästää enemmän ultraviolettisäteitä maahan kuin ennen, joten napa -alueiden (otsonireiän alla) vaara on lisääntynyt viime vuosina. Vielä ei ole selvää, kuinka pitkälle tämä uhka ulottuu napa -alueille, ja tämä uhka muuttuu ajan myötä, joten ihmisten, jotka viettävät pitkään ulkona korkeilla leveysasteilla, tulisi ryhtyä aurinkosuojatoimenpiteisiin.
Lisäksi auringonpolttama ja pitkäaikainen altistuminen liialliselle auringonvalolle voivat aiheuttaa ihosyöpää. Tyvisolusyöpä ja levyepiteelikarsinooma eivät ole kovin pahoja, mutta ne jättävät epämiellyttäviä arpia poistamisen jälkeen. Melanooma on kuitenkin yhtä tappava kuin muut vakavat syövät. Viime vuosikymmenten aikana on vähitellen tullut tunnetuksi, että auringonpolttama voi lisätä suuresti melanooman riskiä.
Miten riski kasvaa
Herkkyys auringonpolttamalle riippuu pitkälti ihon sävystä. Ihmisillä, joilla on punaiset hiukset, siniset silmät ja pisamainen iho, on suurin vaurioitumisriski. Riskit kasvavat myös keväällä, ennen kuin totutaan voimakkaampaan valoon (ja samoin ennen kuin totut aurinkoon määränpäässä).
Kun aurinko on korkealla, myös auringonpolttaman riski kasvaa (katso allaUV-indeksi). Tiettyjen lääkkeiden käyttö voi myös lisätä auringonpolttaman riskiä. Tietyt antibiootit, ehkäisyvalmisteet, rauhoittavat lääkkeet ja malarian ehkäisylääkkeet tekevät ihmisistä erittäin herkkiä auringonvalolle. Sitruunamehun tai muiden sitrusmehujen jättäminen iholle lisää auringonpolttaman nopeutta ja voimakkuutta.
Viime vuosina auringonpolttama on lisääntynyt maailmanlaajuisesti, erityisesti eteläisellä pallonpuoliskolla, koska otsonikerros tuhoutuu CFC -yhdisteiden vaikutuksesta.
UV-indeksi
WHOMääritelty UV -indeksi
|
Ultravioletti (UV) -indeksi on kansainvälinen standardi, joka osoittaa auringonvalon voimakkuuden päivässä ja sen mahdolliset uhat. Mitä korkeampi indeksi on, sitä suurempi on auringonpolttaman riski.
Tällä hetkellä yhä useammat meteorologiset laitokset ja paikalliset sanomalehdet antavat ennustettuja UV -indeksiarvojaan tulevaisuudessa. Huomaa kuitenkin, että jos matkustat alikehittyneisiin maihin, et löydä näitä tietoja. Siksi paras tapa on saada uusimmat tiedot ennen lähtöä. Voit saada UV -indeksiennusteita ympäri maailmaa monilta verkkosivustoilta.
Ultraviolettisäteilyn voimakkuuteen vaikuttavat seuraavat seitsemän tekijää:
Auringon kulma
- leveysaste——Aurinko tropiikissa on kuumin, etenkin pohjoisessa tropiikissa 21. maaliskuuta - 21. syyskuuta ja eteläisessä tropiikissa 21. syyskuuta - 21. maaliskuuta seuraavana vuonna.
- kausi- Aurinko on voimakkain aurinkoisella säällä kesäpäivänseisauksen aikana. Koska monet alueet ovat pilvisiä tänä aikana, huippu voidaan työntää taaksepäin.
- Vuorokaudenaika—— Se on voimakkain päiväsaikaan klo 9.00–15.00, ja huippu saavutetaan klo 12.00. Aurinkoaika (aurinkoaika) voi heijastua enemmän tai vähemmän paikalliseen aikaan, mutta paikallinen aika on poliittinen asia, se voi jopa poiketa aurinkoajasta muutamalla tunnilla. Jos käytät kesäaikaa, siirrä sitä yhdellä tunnilla (eli klo 10–16).
Yllä olevat kolme tekijää voidaan yhdistää yksinkertaiseksi mittaukseksi. Kun aurinko on 45 asteen taivaalla, säteet ovat voimakkaimmat. Toisin sanoen varjosi on lyhyempi kuin todellinen korkeutesi, ja lyhyt varjo tarkoittaa korkeampaa UV -voimakkuutta.
Matematiikan harrastajille keskipäivällä leveysasteella L aurinkokulman yleinen laki, joka poikkeaa pystysuorasta, on seuraava:
- Kulma on L: maaliskuun ja lokakuun päiväntasaukset missä tahansa.
- Kulma on L-23º: kesäpäivänseisauksella puolipallossasi. On 21. kesäkuuta pohjoisella pallonpuoliskolla ja 21. joulukuuta eteläisellä pallonpuoliskolla.
- Kulma on L 23º: talvipäivänseisaus, aika on päinvastainen kuin edellä.
Trooppisten alueiden kulma on joskus 0, L≤23º, eli L-23º≤0º≤L 23º. Aurinko syövän trooppisen (23ºN) ja Kauris -trooppisen (23ºS) välillä paistaa joskus suoraan.
Keskiyön aurinko näkyy alueilla, joilla L≥67º, jossa L 23º on joskus suurempi kuin 90º, ja aurinko talvipäivänseisauksen aikaan on horisontin alapuolella jopa keskipäivällä. Kesällä sen aurinko on horisontissa jopa keskiyöllä. Kuitenkin napaympyrän ulkopuolella keskiyön auringon kanssa auringon intensiteetti on yleensä hyvin alhainen, joten lukuun ottamatta allergikoita useimmat ihmiset voivat olla ulkona koko päivän (mutta lumiset päivät heijastavat useita auringonvalon tasoja, ja korkeat alueet vaativat varovaisuutta ).
ympäristötekijä
- korkeus- UV -säteily kasvaa nopeasti korkeuden kasvaessa.
- sää- Vahvimmat päivät ovat aurinkoisia päiviä ilman sadetta, ja ohuet pilvet eivät voi suojata.
- ympäristöön- Hiekka, vesi ja lumi heijastavat ultraviolettisäteilyä varjoon ja voivat välttää suojan, kuten hatut tai päivänvarjot. Joten et vain saanut tavallista auringonvaloa, vaan myös heijastunutta valoa.
- Otsonikerros-Ilmakehän otsonikerros suojaa jonkin verran ultraviolettisäteilyltä, mutta sen paksuus vaihtelee. Napojen lähellä oleva otsonikerros on keväällä yleensä ohuempi, mikä tarkoittaa, että säteily on voimakkaampaa kuin lauhkeilla alueilla. Otsonikerroksen "reiät" ovat epäsäännöllisiä.
Ultravioletti A ja Ultravioletti B
Aurinko säteilee kolmea ultraviolettisäteilyä. Koska UV-C ei voi tunkeutua maan ilmakehään, se ei ole ongelma. Useimmat ihmiset ajattelevat UV-B: n aiheuttavan auringonpolttamia. Sen aallonpituus on lyhyt ja se tunkeutuu vain ihon pintakerrokseen (eli epidermiseen), joten pintakerros imee kaiken UV-B-energian ja aiheuttaa vahinkoa. Sen lisäksi, että UV-B aiheuttaa punoitusta ja kipua, se voi myös vahingoittaa suoraan ihon DNA: ta ja sitä pidetään vaarallisimpana UV-säteilynä. UV-A tunkeutuu syvemmälle ihoon eikä aiheuta välittömiä näkyviä vaurioita, mutta aiheuttaa pitkäaikaisia ihovaurioita.
Kun ostat aurinkovoidetta, et voi vain harkita tyyppiä, joka suojaa sinua UV-B-säteilyltä. Altistuminen kaikenlaiselle UV -säteilylle lisää ihosyövän riskiä.
Kesäpäivänseisaus
Kesänseisaus on auringon voimakkain päivä ja sitä kutsutaan joskus kesän ensimmäisenä päivänä. Kesäpäivänseisaus pohjoisella pallonpuoliskolla on 21. kesäkuuta ja eteläisellä pallonpuoliskolla 21. joulukuuta. Trooppisten lisäksi kesäpäivänseisauksen UVSäteilytasot ovat korkeimmat ympäri vuoden. Ilmapiiri ei tietenkään ole vielä ehtinyt lämmetä täysin kesällä korkeimpaan lämpötilaan, ja monet paikat ovat edelleen pilvisiä ja viileitä. Jos kuitenkin sattuu aurinkoista, tarvitset UV -suojaa eniten tällä hetkellä. Maa kallistaa akselinsa täysin 23,5 asteeseen kesäpäivänseisauksen aikaan ja säteilee trooppista UV-säteilyä lauhkeille alueille.
- Kaikissa paikoissa tropiikissa on suora auringonvalo kahdesti vuodessa. Vuoden merkityksessä tropiikki saa saman määrän UV -säteilyä kuin päiväntasaaja (olettaen, että ympäristötekijät ovat samat).
- Lauhkeat alueet (jopa 47 leveysastetta) saavat kesäpäivänseisauksen aikana enemmän UV -säteilyä kuin päiväntasaajamonet。Italia、uusi SeelantikanssaAmerikkaLähes koko itä on alle 47 astetta. Lännessä Yhdysvaltojen ja Kanadan raja on 49 astetta.
- UV -säteily 47 asteen ja napapiirin välillä on sama kuin kesäpäivänseisauksen aikana absorboitunut määrä päiväntasaajan toisella puolella sijaitsevilla trooppisilla alueilla (talviaika). josIslantiReykjavikJos 21. kesäkuuta on aurinkoinen ja aurinkoinen, se imee enemmän ultraviolettisäteitä kuinRio de JaneiroHieman vahvempi tämä johtuu siitä, että Reykjavik on lähempänä syövän trooppista 23.5 pohjoista leveyttä kuin Rio.
Onneksi kesän myötä maan akseli siirtyi jälleen samaan aikaan päiväntasaajan kanssa. Todellinen vaara on, että kesäpäivänseisauksen aikaan ihmiset, joilla on vaalea iho ja jotka eivät ole altistuneet auringolle muutamaan kuukauteen, viettävät aikaa ulkona ilman suojaa. He voivat virheellisesti ajatella, että UV -säteily ei ole niin paha, mutta itse asiassa se on erittäin huono.
Suoja
Ennen lähtöä yritä ymmärtää vierailevan alueen ilmasto -olosuhteet, erityisesti auringonvaloa ja aurinkoenergiaa koskevat tiedot.WHOJoillekin kaupungeille ympäri maailmaa laaditaan karkea keskimääräinen UV -indeksitaulukko, mutta sinun tulee aina tarkistaa ajankohtaiset tiedot. Lisäksi sisäänSunburnmap -sivustoVoit tarkistaa nykyisen UV -indeksin missä tahansa maailmassa, ja asemalla on myös ennusteet seuraaville kahdelle päivälle.
Kun saavut määränpäähän, varsinkin jos olet tottunut auringon heikkoon intensiteettiin ennen, mene suoraan rannalle tai kävele kevyesti keskipäivän auringossa kolmen tunnin ajan. Kestää muutaman päivän ennen kuin iho sopeutuu uuteen auringonvalon voimakkuuteen. Noudata siksi alla olevia suosituksia:
Aurinkolasit
 | Ilmoitus:Aurinkolasien käyttäminen ilman UV-suojaa on haitallisempaa silmillesi kuin käyttämättä aurinkolaseja, joten varmista, että aurinkolasit ovat hyvämaineiselta, UV-sertifioidulta tuotemerkiltä. |
Kirkkaassa auringonvalossa, erityisesti ympäristöissä, jotka heijastavat auringonvaloa, kuten rannat, jäätiköt ja aavikot, aurinkolasit ovat välttämättömiä.
Varmista, että aurinkolasit eivät jätä aukkoa näköyhteyteen: jos katsot alas, vaikka näet aurinkolasien läpi, silmäsi saavat silti ultraviolettisäteilyä. Korkean intensiteetin UV-ympäristöissä, kuten korkeilla alueilla, hiihtolaseja tarvitaan aurinkolasien sijaan.
Vaikka vastaintuitiivinen, muttaläpinäkyvätaiVaalea väriAurinkolasit kuinTumma väriTämän tarjoama suoja on parempi, koska ensinnäkin vaistomainen vastenmielisyytesi aurinkoa kohtaan säilyy, ja toiseksi oppilaasi pysyvät kurissa ja vähemmän valoa tulee silmämunaan.
vaatetus
Vaatteet suojaavat suurelta osin tehokkaasti auringolta, mutta kaikki vaatteet eivät ole UV-suojattuja.
Matkustaminen trooppisessa ympäristössä, DaiIso hattutaihuivi,Laita päällePaksu puuvillaValkoinen tai beigePitkähihainen paita ja housut. Vältä T-paitojen ja shortsien käyttöä; voit käyttää pitkähihaisia ja erittäin löysiä vaatteita, jotka ovat yhtä viileitä ja voivat välttää auringonpolttaman. Niskan takaosa on altis auringonpolttamille, joten takin tulee olla kaulus ja kaulus käännettävä pystyasentoon (tai käytä puuvillahuivia). Lisäksi kasvojen, erityisesti otsan, suojaamiseksi voit käyttää hattua tai baseball -lippistä ja yrittää käyttää kenkiä ja sukkia.
olla olemassarantaTakkia ei saa ottaa pois paitsi uintia. Tietysti tässä tapauksessa sinun ei pitäisi jäädä veteen liian kauan. Harkitse aurinkovaatteiden käyttöä vedessä. Jos sinusta tuntuu, että täysi vaatetus on vastoin rannalle tulon tarkoitusta, käytä paksuaSarongKääri itsesi vain uimapukuun.
Harkitse pienen taitoksen tuomista, jolla on suuri aurinkovarjoalue ja pieni taitto, joka on pienempi kuin hattusateenvarjo. Tämä on pysyvä tuote trooppiselle aurinkosuojalle Aasiassa.
käyttäytymistä
Älä pysy ulkona liian kauan keskipäivällä ilman lisäsuojaa, varsinkin kun matkustat trooppisilla alueilla. Suojaa aurinko niin paljon kuin mahdollista. Jos mahdollista, yritä järjestää suojattua ulkoilua, kuten uintia tai veneilyä aikaisin aamulla tai illalla.
Aurinkosuoja
On parempi ottaa aurinkovoidetta kuin ei, mutta sinun on tiedettävä: jopa korkeimman tekijän aurinkovoide voi tarjota vain osittaisen UV -suojan (vaikka etiketissä lukee "täysi UVA/B -teho") ja se altistuu voimakkaalle auringonvalolle pitkään (yli kaksi tuntia)) ovat virheellisiä.
Aurinkovoidemaito on luokiteltu aurinkosuojatekijän (SPF) mukaan, joka mittaa palovamman vähentämisen asteen. Jos esimerkiksi saat auringonpolttaman ilman suojaa 10 minuutin ajan, suojakerroin 15, sinun pitäisi pystyä saamaan 150 minuuttia ennen auringonpolttamista. Tämä ei ole varma määrä; monet tekijät vaikuttavat vaikutukseen: kuinka paksu sovellus on, eri maissa on erilaiset standardit SPF -etiketeille, SPF -tarrat jättävät yleensä huomiotta UVA: n, joka ei aiheuta punoitusta ja kipua, mutta voi aiheuttaa muita vahinkoja. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että SPF -arvo, joka on huomattavasti suurempi kuin 30, ei myöskään tarjoa enempää suojaa kuin 30.
Aurinkovoidetta tulee levittää perusteellisesti alueille, joita ei voi peittää vaatteilla, kuten kasvot, käsien takaosa ja kaikki altistunut iho. Auringonpolttama jalkapöydässä ja polven takana oli yllättävän nopea. Jos aiot jäädä veteen, voit käyttää vedenpitävää aurinkovoidetta. Jotta voide toimisi tehokkaasti, se on levitettävä uudelleen kahden tunnin välein, kun se tulee veteen tai hikoilee. Riippumatta siitä, mikä aurinkovoide on, varmista, että se on "tuoretta". Jopa paras kaava alkaa menettää tehokkuutensa yli vuoden kuluttua.
käsitellä
Jos olet auringonpolttama, punoitus ilmestyy aluksi ja sen jälkeen vaihteleva kipu, jonka vakavuus on verrannollinen altistuksen kestoon ja voimakkuuteen. Auringonpolttamisen jälkeen iho voi muuttua punaiseksi 2–6 tunnin kuluttua ja kipu on voimakkainta 6–48 tunnin kuluttua. Auringonpolttama kehittyy edelleen 24–72 tuntia. Ihon kuorinta alkaa 3–8 päivää auringonpolttaman jälkeen. Yleisiä oireita ovat arkuus, kipu, turvotus, punoitus ja/tai kuorinta, ihottuma, pahoinvointi ja kuume. Auringonpolttama voi olla ensimmäisen tai toisen asteen palovamma.
Pienet auringonpolttamat aiheuttavat yleensä vain punoitusta, turvotusta ja arkuutta vaurioituneella alueella. Vielä pahempaa, se voi rakkuloita. Vakava auringonpolttama voi olla tuskallista ja aiheuttaa väsymystä ja saattaa vaatia sairaalahoitoa. Vaikea auringonpolttama, hakeudu lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.
Avovedessä sukeltaminen ei auta lievittämään auringonpolttaman oireita, mutta vahingoittaa ihoa. Jos ihosi rakkuloita, varo infektiota. Ota kylmä suihku (ei kylmää vettä) tai liota kylpyammeessa. Vältä hankaamista tai parranajoa ja kuivaa kehosi pehmeällä pyyhkeellä.
Yhtiön aurinkovoiteen tai aloe vera -uutteen käyttö voi lievittää nykyisiä oireita. Voit myös harkita kipulääkkeiden ottamista auringonpolttaman punoituksen ja kivun lievittämiseksi. Erityisen kivuliaille alueille voidaan käyttää steroidivoiteita, mutta sinun ei pidä käyttää paikallispuudutteita, koska ne voivat pahentaa oireita. Joidenkin kokemusten mukaan laventeliöljyn tai tavallisen jogurtin käyttäminen haavan pinnalla voi aiheuttaa kipua.
Yrittäälevätäriittävä,juodaRunsaasti vettä estää kuivumista. Vältä aurinkoa, kunnes iho palautuu, yleensä kestää noin viikon.
Lämpöhalvaus
Lämpöhalvaus on yleinen termi oireille, jotka johtuvat epänormaalista kehon lämpötilan noususta, joka on vakava hengenvaarallinen tila, jossa ihmiskeho menettää kykynsä itse säätää kehon lämpötilaa. Ihmiskehon lämpeneminen voi tehdä potilaasta erittäin epämukavan.
Tietenkin korkea lämpötila on taudin tärkein syy. Mutta kosteus on myös erittäin kriittinen tila: korkea kosteus, hidas veden haihtuminen ja ihmiskehon hikoilu jäähtymään itsestään ei ole kovin tehokasta. Hikoilu voi aiheuttaa nestehukkaa. Sinun on aina lisättävä paljon vettä kuumalla säällä. Mikä tahansa fyysinen rasitus voi aiheuttaa lämpöhalvauksen.
Seuraavat ovat erilaiset lämpöhalvaustilanteet:
| Kuume | Lämpöväsymys | Lämpökrampit | Lämpöhalvaus | |
|---|---|---|---|---|
| tietoisuus | katoavat | normaali | normaali | Korkeusrajoitus |
| ruumiinlämpö | normaali | ～39℃ | normaali | Yli 40 ℃ |
| iho | normaali | kylmä | normaali | korkea lämpötila |
| hiki | （＋） | （＋） | （＋） | （－） |
